Foto Lauwarmer Wildreissalat mit gegrillter Mango von WW

Lauwarmer Wildreissalat mit gegrillter Mango

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
35 min
Zubereitungsdauer
15 min
Garzeit
20 min
Portion(en)
2

Zutaten

Reis, Wildreis Mix, trocken

120 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Mangos

1 Stück, klein

Pak Choi

300 g

Frühlingszwiebeln

2 Stück

Cocktailtomaten

100 g

Ingwer

1 Stück, (ca. 2 cm)

Öl, Rapsöl

1 TL

Öl, Sesamöl

1 TL

Sojasauce

3 EL

Limettensaft

2 EL

Wasser

3 EL

Anleitung

  1. Wildreis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Mango schälen und in Spalten vom Stein schneiden. Pak Choi, Frühlingszwiebeln und Tomaten waschen. Pak Choi in Streifen, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und Tomaten halbieren. Ingwer schälen und reiben.
  2. Eine Grillpfanne auf hoher Stufe erhitzen, Mangospalten darin fettfrei 2–3 Minuten von jeder Seite braten und herausnehmen. Rapsöl in der Pfanne erhitzen und Pak-Choi-Streifen darin 5–7 Minuten braten.
  3. Für das Dressing Sojasauce mit Sesamöl, Limettensaft, Wasser und Ingwer verrühren. Mangospalten würfeln und mit Reis, Pak-Choi-Streifen, Tomatenhälften, Frühlingszwiebelringen und Dressing vermischen. Wildreissalat mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

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