Foto Geschmorter Kürbis mit nussigem Reis von WW

Geschmorter Kürbis mit nussigem Reis

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
40 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
30 min
Portion(en)
2

Zutaten

Zwiebel

2 Stück, mittelgross, rot

Hokkaidokürbis

600 g

Haselnüsse

2 EL, gehackt

Öl, Rapsöl

2 TL

Tomatenmark

2 EL

Kreuzkümmel

½ TL

Harissa, Pulver

1 TL

Bouillon, Gemüsebouillon, zubereitet

300 ml, vegan (1 TL Instantpulver)

Reis, Vollkornreis, trocken

120 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Marroni/Esskastanien

4 Stück, vorgegart (vakuumverpackt)

Petersilie, frisch

2 EL, gehackt

Anleitung

  1. Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Kürbis waschen, entkernen und in Würfel schneiden. Haselnüsse fettfrei in einer Pfanne auf mittlerer Stufe ca. 2–3 Minuten rösten und herausnehmen.
  2. Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebelspalten mit Kürbiswürfeln darin ca. 4–5 Minuten anbraten. Tomatenmark mit Kreuzkümmel und Harissapulver im Kürbisgemüse verrühren, kurz mitbraten und mit Bouillon ablöschen. Kürbis mit Deckel ca. 15–20 Minuten garen.
  3. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Marroni hacken und ca. 3 Minuten vor Ende der Garzeit zum Kürbis geben. Reis mit Petersilie verfeinern und Haselnüsse unterheben. Geschmorten Kürbis mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit nussigem Reis servieren.

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