Foto Geschmorte Auberginen mit Linsenfüllung von WW

Geschmorte Auberginen mit Linsenfüllung

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
1 Std. 10 min
Zubereitungsdauer
20 min
Garzeit
50 min
Portion(en)
2

Zutaten

Auberginen

2 Stück, mittel

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Zwiebel

1 Stück, klein

Öl, Olivenöl

1 TL

Knoblauch

1 Zehe(n)

Rosmarin

1 TL, gehackt

Linsen, trocken

140 g, gelb

Wasser

500 ml, heiss

Tomatenmark

1 EL

Tomaten gehackt, geschält (Konserve)

400 g

Ras el Hanout

1 TL

Paprikapulver

1 TL

Feta, fettreduziert

60 g

Joghurt, Magerjoghurt, nature, bis 0.5% Fett

125 g

Zitronensaft

1 TL

Koriander, frisch

1 EL, gehackt, gehackt

Anleitung

  1. Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen. Auberginen waschen, längs halbieren und das Fruchtfleisch aushöhlen, dabei einen ca. 1 cm dicken Rand und Boden stehen lassen.
  2. Auberginenhälften von innen salzen und pfeffern, in eine Auflaufform (ca. 20 x 30 cm) setzen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten backen. Auberginenfruchtfleisch fein würfeln.
  3. Zwiebel schälen und würfeln. Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Zwiebelwürfel darin ca. 2 Minuten anbraten. Auberginenwürfel dazugeben, Knoblauch dazupressen und 2–3 Minuten mitbraten.
  4. Rosmarin und Linsen dazugeben, mit Wasser ablöschen und auf mittlerer Stufe ca. 20 Minuten köcheln lassen. Tomatenmark und stückige Tomaten dazugeben und weitere 5–7 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, Ras el-Hanout und Paprikapulver würzen und Auberginenhälften mit Auberginen-Linsen-Masse füllen. Restliche Masse um die Auberginenhälften herum verteilen, Feta darüberbröseln und im Backofen auf mittlerer Schiene weitere 20–25 Minuten backen.
  5. Für den Dip Joghurt mit Zitronensaft, Koriander, Salz und Pfeffer verrühren. Geschmorte Auberginen mit Koriander-Joghurt-Dip servieren.

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