Foto Asia-Salat mit Pouletstreifen von WW

Asia-Salat mit Pouletstreifen

5
4
4
SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
35 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
10 min
Portion(en)
2

Zutaten

Pouletbrust, roh

300 g, (2 Filets à 150 g)

Chilischoten

1 Stück, rot, klein

Öl, Sesamöl

1 EL

Limettensaft

2 EL

Sojasauce

2 EL

Ingwer

1 Stück, (ca. 2 cm)

Gurke, Salatgurke

1 Stück, klein

Mangos

1 Stück, klein

Zwiebel

1 Stück, mittelgross, rot

Erdnüsse, frisch

1 EL

Koriander, frisch

1 EL, gehackt

Anleitung

  1. Pouletbrustfilets abspülen und trocken tupfen. Chilischote waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Für die Marinade Öl mit Chiliwürfeln und je 1 EL Limettensaft und Sojasauce verrühren. Marinade mit Pouletbrustfilets in einen Gefrierbeutel geben, gut verkneten und im Kühlschrank ca. 15 Minuten marinieren.
  2. Ingwer schälen und reiben. Gurke waschen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden und würfeln. Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Erdnüsse fettfrei in einer Pfanne auf mittlerer Stufe 2–3 Minuten rösten und hacken.
  3. Für das Dressing restlichen Limettensaft, Ingwer und restliche Sojasauce verrühren und mit Gurkenscheiben, Mango-, Zwiebelwürfeln, Erdnüssen und Koriander vermischen.
  4. Pouletbrustfilets abtropfen lassen. Eine Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen, Pouletbrustfilets darin ohne weitere Fettzugabe 5–8 Minuten von jeder Seite braten und in Streifen schneiden. Asia-Salat mit Pouletstreifen servieren.

Jetzt mit meinWW™ starten