Bewegung & Sport

Traumziel Sommerfigur

Mit unseren 10-Minuten-Übungen schneller zum Ziel!

Du fährst bald zum Strand und möchtest schnell ein paar Kilos verlieren, sodass du deinen Lieblingsbikini tragen kannst? Das geht, wenn du mehr Bewegung in deinen Alltag bringst. Wir verraten dir, wie! Diese 5 Übungen sind ganz einfach und stärken deine Arm-, Bauch-, und Oberschenkelmuskulatur. Wetten, dass du die 10 Minuten pro Tag schaffst? 

Bevor es losgeht:

Du brauchst keine besondere Ausrüstung, nur eine Sportmatte.

Mach jede Übung 45 Sekunden lang und dann 15 Sekunden Pause. Wenn das zu schwierig ist, versuch einen Rhythmus von 40 Sekunden Aktivität, 20 Sekunden Pause.

Versuch zuerst, diese Übungen zweimal pro Woche zu machen. Wenn das zu easy ist, steigere auf viermal pro Woche und dann vielleicht auf jeden Tag. :)

Wichtig: Wärm dich vor jeder Einheit auf! Einfach zwei Minuten Laufen oder Hopsen, gefolgt von etwas Dehnen. Das kannst du nach der Übung wiederholen, um dich abzukühlen.

Und jetzt zu den Übungen!