Da Fitness ein wichtiger Bestandteil deiner Abnahme ist und wir dich immer wieder zu mehr Bewegung anspornen wollen, haben wir den 7 Tage Fitness-Plan für dich entwickelt. Was das bedeutet? 7 Tage, 7 Übungen, 7x Energie-Kick!
Dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit Sport anfängst oder bereits zu den Profis gehörst. Fitnessplan für Zuhause, Fitness für Frauen oder Fitnessplan für Anfänger: Es ist für jeden das passende dabei! Der Fitness pAlso: Auf die Plätze. Fertig. Fit.
Dein Fitness Plan
Montag: Schritte zählen
- Gut für: Ausdauer- und Stützmuskulatur
- Wann und wo: Steig auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus oder hol dein Brötli bei dem Bäcker, der nicht auf deiner Strecke liegt.
Dienstag: Kniebeugen
- Gut für: Oberschenkel-, Gesäss-, Rücken-, Bauch- und Wadenmuskulatur
- Wann und wo: Morgens, während du auf den Kaffee wartest!
Mittwoch: Seilspringen
- Gut für: Bein-, Pobereich, Rumpf und Bauchmuskeln
- Wann und wo: Im Waschkeller während du auf die Wäsche wartest. Da hört es auch keiner!
Donnerstag: Ausfallschritte
- Gut für: Gesässmuskel und Oberschenkelmuskel
- Wann und wo: In der Werbepause deiner Lieblingsserie
Freitag: Hampelmann
- Gut für: Beine, Arme, Rumpf und Oberkörper
- Wann und wo: Wäsche schon aus dem Trockner geholt? Dann ab in die Waschküche.
Samstag: An der Wand lehnen
- Gut für: Oberschenkel- und Gesässmuskulatur
- Wann und wo: Einfach beim Telefonieren
Sonntag: Liegestütz
- Gut für: Brust, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps, Rumpf und Gesäss
- Wann und wo: Vor dem Sonntagsfrühstück