Fitness-Plan für eine Woche!

Da Fitness ein wichtiger Bestandteil deiner Abnahme ist und wir dich immer wieder zu mehr Bewegung anspornen wollen, haben wir den 7 Tage Fitness-Plan für dich entwickelt. Was das bedeutet? 7 Tage, 7 Übungen, 7x Energie-Kick!

Dabei ist es ganz egal, ob du gerade erst mit Sport anfängst oder bereits zu den Profis gehörst.  Fitnessplan für Zuhause, Fitness für Frauen oder Fitnessplan für Anfänger: Es ist für jeden das passende  dabei! Der Fitness pAlso: Auf die Plätze. Fertig. Fit.

Dein Fitness Plan

Montag: Schritte zählen

• ​Gut für: Ausdauer- und Stützmuskulatur
• Wann und wo: Steig auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus oder hol dein Brötli bei dem Bäcker, der nicht auf deiner Strecke liegt.

Dienstag: Kniebeugen

• Gut für: Oberschenkel-, Gesäss-, Rücken-, Bauch- und Wadenmuskulatur
• Wann und wo: Morgens, während du auf den Kaffee wartest!

Mittwoch: Seilspringen

• Gut für: Bein-, Pobereich, Rumpf und Bauchmuskeln
• Wann und wo: Im Waschkeller während du auf die Wäsche wartest. Da hört es auch keiner!

Donnerstag: Ausfallschritte

• Gut für: Gesässmuskel und Oberschenkelmuskel
• Wann und wo: In der Werbepause deiner Lieblingsserie

​Freitag: Hampelmann

• Gut für: Beine, Arme, Rumpf und Oberkörper
• Wann und wo: Wäsche schon aus dem Trockner geholt? Dann ab in die Waschküche.

Samstag: An der Wand lehnen

• ​Gut für: Oberschenkel- und Gesässmuskulatur
• Wann und wo: Einfach beim Telefonieren

​Sonntag: Liegestütz

• Gut für: Brust, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps, Rumpf und Gesäss
• Wann und wo: Vor dem Sonntagsfrühstück