Gesunde Ernährung

10 Tipps für Kantine & Restaurant

Auswärts essen

 

Ein Restaurantbesuch mit deinen Freunden steht an? Kein Problem! Du kannst gesundes Mittagessen haben, fein essen und am nächsten Morgen trotzdem noch stolz auf dich sein. 

 

Auswärts essen Weight Watchers

 

1.

Vorher auswählen
Überlege dir vorab mit der Online Speisekarte des Restaurants auf
welches Gericht du Lust hast und was gut in dein SmartPoints
Budget passt.

2.

Erste(r) sein
Gib als Erste(r) deine Bestellung auf, denn so lässt du dich von den
Bestellungen der anderen nicht dazu verleiten, etwas anderes zu
bestellen als ursprünglich geplant.

3.

Fettfallen-Abc
Gerichte, die mit folgenden Begriffen umschrieben sind, stehen für
reichlich SmartPoints: cremig, kross, gebuttert, gratiniert,
überbacken, paniert, frittiert, im Teigmantel ... Gedünstete, gegrillte
und pochierte Gerichte passen dagegen viel besser in dein Budget. 

4.

Schau genau hin ...
… was da auf deinem Teller liegt. Schreib alle Mahlzeiten-
Komponenten auf, schätz die Mengen und berechne die Punkte.

5.

Nach dem Essen sollst du ruhen …
… oder 1.000 Schritte tun (= 10 Minuten)! Plane dir am besten noch
Zeit für einen kurzen Spaziergang nach dem Essen ein oder laufe
nach dem Restaurantbesuch zu Fuss nach Hause.

10 astuces pour le cantine et le restaurant imgbox

6.

Gib dem Brot einen Korb
Wenn du weisst, dass es für dich nicht bei einer Scheibe bleibt, bestell
den Brotkorb besser ab oder stelle ihn ausser Reichweite.

7.

Besser ohne Heisshunger 
Am besten du isst tagsüber eine Kleinigkeit, um abends nicht zu
hungrig ins Restaurant zu gehen. 

8.

Tausche mehrgängige Menüs und „All you can eat“ ...
… gegen „à la carte“. Bestelle also ein Gericht von der Karte. So bleibst
du bei einer Portion und es fällt dir leichter, die Punkte dafür zu
berechnen.

9.

Krönender Abschluss
Es muss nicht immer Eis oder Tiramisu sein - knackiges Obst, frisches
Sorbet oder ein Espresso können auch ein leckerer Nachtisch sein.

10.

Aufschreiben nicht vergessen
Schreib alles auf, was du gegessen und getrunken hast. So behältst du
deine Wochenbilanz im Blick.