Ein Restaurantbesuch mit deinen Freunden steht an? Kein Problem! Du kannst gesundes Mittagessen haben, fein essen und am nächsten Morgen trotzdem noch stolz auf dich sein.
Auswärts essen WeightWatchers®
1. | Vorher auswählen Überlege dir vorab mit der Online Speisekarte des Restaurants auf welches Gericht du Lust hast und was gut in dein SmartPoints Budget passt. |
2. | Erste(r) sein Gib als Erste(r) deine Bestellung auf, denn so lässt du dich von den Bestellungen der anderen nicht dazu verleiten, etwas anderes zu bestellen als ursprünglich geplant. |
3. | Fettfallen-Abc Gerichte, die mit folgenden Begriffen umschrieben sind, stehen für reichlich SmartPoints: cremig, kross, gebuttert, gratiniert, überbacken, paniert, frittiert, im Teigmantel ... Gedünstete, gegrillte und pochierte Gerichte passen dagegen viel besser in dein Budget. |
4. | Schau genau hin ... … was da auf deinem Teller liegt. Schreib alle Mahlzeiten- Komponenten auf, schätz die Mengen und berechne die Punkte. |
5. | Nach dem Essen sollst du ruhen … … oder 1.000 Schritte tun (= 10 Minuten)! Plane dir am besten noch Zeit für einen kurzen Spaziergang nach dem Essen ein oder laufe nach dem Restaurantbesuch zu Fuss nach Hause. |
6. | Gib dem Brot einen Korb Wenn du weisst, dass es für dich nicht bei einer Scheibe bleibt, bestell den Brotkorb besser ab oder stelle ihn ausser Reichweite. |
7. | Besser ohne Heisshunger Am besten du isst tagsüber eine Kleinigkeit, um abends nicht zu hungrig ins Restaurant zu gehen. |
8. | Tausche mehrgängige Menüs und „All you can eat“ ... … gegen „à la carte“. Bestelle also ein Gericht von der Karte. So bleibst du bei einer Portion und es fällt dir leichter, die Punkte dafür zu berechnen. |
9. | Krönender Abschluss Es muss nicht immer Eis oder Tiramisu sein - knackiges Obst, frisches Sorbet oder ein Espresso können auch ein leckerer Nachtisch sein. |
10. | Aufschreiben nicht vergessen Schreib alles auf, was du gegessen und getrunken hast. So behältst du deine Wochenbilanz im Blick. |