Ces astuces pour t’aider à garder le cap : à la maison, en voiture ou au bureau
Stratégie de la semaine 44/2022
Nous te dévoilons notre astuce secrète du jour : Tu peux aménager ta maison de manière à ce qu'elle t'aide à adopter des habitudes saines.
Tente le coup !
Allons un peu plus loin ...
3 faits pertinents
Plus le choix est facile, plus il est probable que nous le fassions.1
La distance entre nous et les aliments influence ce que nous mangeons et la quantité que nous mangeons.2
La visibilité (ce que nous voyons) joue un rôle dans au moins 80 % de nos pensées, perceptions, apprentissages et actions.3
Des biscuits. Hmm, délicieux ! Tu les vois - et hop, ils ont déjà disparu dans ta bouche. C’est probablement déjà arrivé à beaucoup d'entre nous. Voir, manger et ne pas réfléchir à la raison pour laquelle on se sert. En fait, des études ont montré que notre environnement joue souvent un rôle important dans ce que nous mangeons et faisons (ou ne faisons pas).
Qu'allons-nous faire de cette constatation ? Nous allons l’utiliser pour concevoir notre environnement de manière à ce qu'il facilite la prise de décisions saines. En même temps, nous le rendons moins propice à des comportements que nous souhaitons changer, comme par exemple grignoter de manière inconsciente. Une idée pourrait être de porter des chaussures confortables - pour une promenade improvisée - ou d’utiliser délibérément une assiette plus petite pour dresser la table du souper. Ainsi, la portion paraît tout de suite plus grande.
Le mois de novembre annonce l’arrivée de la période de l'Avent. Et avec elle, l'oie à la strasbourgeoise, le pain d'épices, le vin chaud ... Sans oublier le début des préparatifs de Noël. Il est d'autant plus important de garder le cap que le choix d’aliments caloriques est abondant et délicieux et que, en même temps, le temps consacré à l'exercice physique et au sommeil se fait plus rare.
Comment optimiser ton environnement pour que tu y arrives quand même ? Mets ta maison, ton lieu de travail ou ta voiture au banc d'essai. Tu fais en quelque sorte un check-up des bonnes habitudes, tu entretiens ensuite tes routines saines avec amour et tu termines bien l'année 2022.
Le savais-tu ?
« J'ai toujours à portée de main un en-cas pour peu de points. » C’est un des secrets de la réussite que 91 % des membres du WW Success Registry appliquent. Comparé à seulement 32,1 % dans le groupe de contrôle. Alors, pourquoi attendre ? Procure-toi des en-cas que tu peux facilement emporter avec toi, tu auras ainsi toujours une option saine.
