Perdre du poids malgré une assiette pleine

Qui ne souhaite pas avoir une assiette pleine ? La bonne nouvelle, c'est qu'avec WW, elle peut être pleine ! L'important, c'est que tu la remplisses avec les bons aliments.

Un peu de tout, s'il vous plaît !

Pour un repas équilibré, remplis ton assiette de cette manière :

En effet, ce n'est pas seulement ce que tu manges qui compte, mais aussi la quantité ou le rapport entre les aliments. Bien entendu, nous ne voulons pas en faire une science. Pour faire court : La règle des 50-25-25 offre une bonne orientation.

• Les bienfaits des fruits et légumes sont (quasi) infinis : vitamines, minéraux, fibres, substances végétales secondaires... Remplis donc la moitié de ton assiette avec tous les légumes et fruits locaux et de saison que tu peux trouver. Mais le plus important est bien sûr de choisir des aliments que tu apprécies !

• Les produits à base de céréales complètes, en particulier, assurent un bon apport en glucides complexes et en fibres alimentaires en abondance. Souvent, les aliments tels que les pommes de terre, le riz (naturel), les pâtes (complètes) et les légumineuses sont également classés dans cette catégorie.

• Le dernier quart de l'assiette doit être rempli de protéines. Les protéines assurent une meilleure satiété, qui dure plus longtemps. Les viandes et volailles maigres, le poisson, les substituts de viande, les produits laitiers maigres, le tofu et les légumineuses conviennent ici.

L'assiette est pleine : c'est tout ? Pas tout à fait. Car pour une alimentation équilibrée, les graisses saines sont bien sûr aussi importantes. Veille à consommer des aliments riches en graisses et en nutriments essentiels, comme le poisson gras ou l'avocat. Tu peux également opter pour des huiles végétales saines, des noix et des graines. Prévois de les inclure dans ton budget PersonalPoints™.