Intégrer de nouvelles habitudes au quotidien

Tu voudrais intégrer une nouvelle habitude dans ta journée, mais tu n’y arrives que de temps en temps ? Notre conseil : essaie la combinaison des besoins. Pour cela, tu dois associer la nouvelle habitude avec une habitude que tu as déjà bien intégrée.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin ...

Répéter pour réussir

Pour mettre en place des habitudes saines, il est essentiel de les répéter aussi souvent que possible. Supposons que tu veuilles commencer à méditer au réveil. Associe la méditation à quelque chose que tu fais déjà chaque matin en te levant, par exemple faire ton lit. Plus tu fais ton lit régulièrement, plus il est probable que tu médites aussi.

Suivre son propre rythme

As-tu déjà entendu dire qu'il faut répéter quelque chose 21 fois pour que cela devienne une habitude ? En réalité, il n'est pas possible d'établir/de fixer une période définie pour y parvenir. Chacun a son propre rythme, et c'est tout à fait normal. Il s'agit simplement de trouver deux comportements qui peuvent être combinés et de les répéter encore et encore. Tu vois où nous voulons en venir ?