La pratique de sports aquatiques est saine et reposante
Voici pourquoi !
De l'air frais, beaucoup de mouvement, un soleil radieux : les sports nautiques sont à la fois détente et action. Il existe d'innombrables possibilités d'être actif dans l'eau et les conditions sont toujours nouvelles et différentes. Piscine, lac, rivière, mer, avec des vagues, sans vagues - on ne s'ennuie jamais. Et comme les sports aquatiques sollicitent à la fois le corps et l'esprit et qu'ils procurent une merveilleuse détente et de la bonne humeur, ils sont le parfait allié de la forme cet été !
La natation, par exemple, est très saine : elle fait travailler ton endurance et, grâce à la résistance de l'eau, elle sollicite de nombreux groupes musculaires différents et fait travailler le système cardiovasculaire. L'eau donne l'impression que ton corps est presque en apesanteur, il est plus facile de se déplacer et tes articulations sont ménagées - un plus pour ceux qui ont quelques kilos en trop.
Stand-Up-Paddling
Il s'agit avant tout d'un exercice d'équilibre qui sollicite la musculature profonde. De plus, en pagayant, toute la musculature du tronc est sollicitée.
Canoë-kayak
Le pagayage n'est pas un mouvement statique, mais dynamique. Cela permet de renforcer toute la musculature supérieure et de mobiliser ainsi que de stabiliser le dos.
Snorkeling
Lorsque l'on prend l'air à travers un tuba, on respire contre une légère résistance. Cela fait travailler les bronches et les poumons et augmente leurs performances.
Aquajogging
Le jogging dans l'eau ménage les articulations et soulage la colonne vertébrale. Comme tu dois ici aussi travailler avec tout ton corps contre la pression de l'eau, de nombreux groupes de muscles sont sollicités.
Aquafitness
Comme pour la natation, le système cardio-vasculaire est ici entraîné.
Plongée
La plongée n'est pas seulement très relaxante, elle soulage aussi tout le corps grâce à l'apesanteur sous l'eau. Cela permet par exemple de soulager la colonne vertébrale.
Ski nautique
Comme le ski nautique exige avant tout une tension du corps, presque tous les muscles sont sollicités. En outre, l'endurance, la coordination, l'équilibre et la capacité de réaction sont entraînés.
Voile
Outre l'endurance de la force, ce sont surtout l'équilibre, la coordination, la concentration et aussi la capacité de réaction qui sont entraînés.
Surf
Il entraîne en particulier la capacité de coordination et la mobilité.
U.S. Department of Health and Human Services. 2008 Physical Activity Guidelines for Americans. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2008.
Penedo FJ, Dahn JR. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry. 2005 Mar 1;18(2):189-93.