Salade tiède aux pétoncles et aux agrumes

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PointsFutés par portion

Ingrédients du menu

salade verte mixte

1 tasse(s)

chou, toutes variétés non cuits

1 tasse(s), haché

Tangerine(s)

1 grand(e)(s), en quartiers

Oignon(s) crus

½ tasse(s), rouges, coupés en cube

Jus de citron en conserve ou en bouteille

1 cuillère(s) à soupe

Huile d'olive

1 cuillère(s) à thé, divisée

menthe verte, sèche

1 cuillère(s) à thé

Croûtons emballés sans MG

¼ tasse(s)

pétoncles non cuit

5 oz

Petit(s) pain(s) à haute teneur en fibres

3 oz

Notes

Mélanger la laitue, le chou, les quartiers de tangerine, l'oignon, le jus de citron, 2 ml (1/2 c. à thé) d'huile, la menthe et les croûtons dans un bol. Bien enrober et réserver. Faire chauffer 2 ml (1/2 c. à thé) d’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Assaisonner les pétoncles au goût. Faire cuire jusqu’à ce que les pétoncles soient opaques, en retournant une fois. Servir les pétoncles sur une salade assaisonnée de poivre fraîchement moulu. Accompagner d’un petit pain.