Photo de Taboulé au za’atar et au saumon par WW

Taboulé au za’atar et au saumon

6
Points®
Durée totale
30 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
20 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile

Ingrédients

Saumon, cru

4 filet(s)

Za'atar

2 cuillère(s) à thé

Gousse d'ail

2 gousse(s), moyen(s), émincé

Huile d'olive

1 cuillère(s) à soupe

Bulghur non cuit

½ tasse(s), fin

Persil frais

2 tasse(s), haché finement

Feuilles de menthe crues, hachées

½ tasse(s), hachée finement

Tomate(s) cerise

1 tasse(s), coupées en quartiers

Concombre(s)

½ moyen, épépiné, coupé en dés

Oignon rouge(s)

½ petit(s), coupé en dés

Citron(s)

1 portion(s), jus et zeste

Huile d'olive

2 cuillère(s) à soupe

Sel de table

1 cuillère(s) à thé

Poivre noir

1 cuillère(s) à thé

Flocons de piment rouge

¼ cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200 °C (400 °F). Placer les filets de saumon sur une plaque de cuisson tapissée de papier parchemin et badigeonner le saumon d’huile d’olive. Saupoudrer l’assaisonnement za’atar, l’ail, le sel et le poivre. (Vous pouvez également mélanger les ingrédients de la marinade et rouler le saumon dans la marinade.) Faire cuire de 15 à 20 minutes.
  2. Cuire le boulgour selon les directives indiquées sur l’emballage et laisser refroidir.
  3. Combiner les ingrédients du taboulé dans un bol. Laisser reposer pendant que le saumon cuit. Mélanger et servir avec le filet de saumon sur le dessus.

Notes

Taille des portions : 1 filet de saumon, 310 ml (1 1/4 tasse) de taboulé