Photo de Poulet braisé aux pommes par WW

Poulet braisé aux pommes

5
3
3
PointsFutés par portion
Durée totale
1 hr
Temps de prép.
20 min
Temps de cuisson
40 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Ce souper facile se cuisine dans un seul plat et allie des poitrines de poulet juteuses et une compote acidulée de pommes et d’oignons. Il s’agit d’un merveilleux repas inspiré des saveurs d’automne.

Ingrédients

Poitrine de poulet, sans os, sans peau, non cuit

1 livre(s), quatre morceaux de 115 g (4 oz)

huile d'olive

2 cuillère(s) à thé

Farine tout usage blanche

1 cuillère(s) à soupe

oignon rouge(s) non cuit(s)

2 grand(e)(s), tranchés

sel kasher

1 cuillère(s) à thé

poivre noir

¼ pincée

bouillon de poulet sans gras et réduit en sodium

1 tasse(s)

moutarde de Dijon

1 cuillère(s) à thé

Pomme, Granny Smith

2 grand(e)(s), tranchées

sauge fraîche

1 cuillère(s) à soupe, émincé

Persil

4 cuillère(s) à thé, haché

jus de pomme brut

1½ tasse(s)

Instructions

  1. Dans un grand poêlon antiadhésif, chauffer l'huile à feu moyen-vif. Saupoudrer les deux côtés des poitrines de poulet avec de la farine; cuire jusqu’à ce qu’elles soient brunies sur les deux côtés en les retournant une fois, environ 3 à 5 minutes par côté. Retirer du poêlon et déposer dans une assiette.
  2. Ajouter des oignons, du sel et du poivre dans le même poêlon et réduire le feu à moyen-doux; cuire en remuant fréquemment jusqu’à ce que les oignons soient ramollis, environ de 8 à 10 minutes.
  3. Ajouter le cidre, le bouillon et la moutarde dans le poêlon et bien mélanger.
  4. Remettre le poulet dans le poêlon et augmenter le feu à moyen-vif; amener à ébullition. Cuire à découvert pendant 15 minutes.
  5. Ajouter les pommes et la sauge dans le poêlon; retourner le poulet, mélanger et continuer à cuire à découvert jusqu’à ce que le poulet soit complètement cuit, environ de 10 à 12 minutes. Saupoudrer de persil et servir.

Notes

Par portion : 1 poitrine de poulet et 175 ml (3/4 tasse) de préparation de pommes

Faites un changement sain aujourd’hui