Photo de Chow mein aux légumes par WW

Chow mein aux légumes

7
5
5
PointsFutés par portion
Durée totale
25 min
Temps de prép.
10 min
Temps de cuisson
15 min
Part(s)
4
Difficulté
Moyen
Le tofu absorbe les saveurs des autres aliments. N’hésitez pas à l'épicer et allez au-delà des saveurs asiatiques; osez les assaisonnements cajun et à base de chili.

Ingrédients

d'ail

1 gousse(s), émincé

gingembre haché

1 cuillère(s) à thé, émincé

Poireau(x), non cuit

1 moyen, dégraissé et coupé en tranches

Carotte(s), non cuite(s)

1 moyen, pelé et coupé en tranches

Courgette, non cuite

1 moyen, dégraissé et coupé en tranches

châtaignes d'eau en conserve

1¾ tasse(s), égoutté

Champignon(s) frais

2 tasse(s), tranché

Tofu ferme

14 oz, coupé en cubes d'1.25 cm

Spaghetti cuits

4 tasse(s)

coriandre

2 cuillère(s) à soupe, hâché

Instructions

  1. Chauffer un wok antiadhésif vaporisé d'enduit à cuisson et faire revenir l'ail et le gingembre. Ajouter le poireau, la carotte, la courgette et les châtaignes d'eau; sauter pendant 3 à 4 minutes. Retirer et réserver.
  2. Vaporiser un wok d'enduit à cuisson et cuire la moitié des nouilles, en remuant souvent. Retirer et réserver.
  3. Vaporiser un wok d'enduit à cuisson et cuire la moitié des nouilles, en remuant souvent. Répéter l'opération avec le reste des nouilles. Remettre les légumes, les champignons et le tofu dans le wok, mélanger et chauffer le tout.
  4. Servir saupoudré de coriandre.

Faites un changement sain aujourd’hui