Photo de Brocoli à la friteuse à convection saupoudré de pecorino par WW

Brocoli à la friteuse à convection saupoudré de pecorino

2
2
2
PointsFutés par portion
Durée totale
15 min
Temps de prép.
5 min
Temps de cuisson
10 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Si vous n’avez jamais essayé de cuire le brocoli à la friteuse à convection, vous découvrirez quelque chose de vraiment divin. Les fleurons en ressortent à la fois tendres et croquants, et irrésistiblement croustillants aux extrémités. Saupoudrez un peu de fromage râpé avant la cuisson pour qu’il fonde dans le brocoli, puis ajoutez le reste à la toute fin, avec un peu de zeste de citron, pour donner une petite touche de mordant. Si votre friteuse a une capacité inférieure à 2 L (2 pintes), vous devrez faire cuire de petites quantités de brocoli à la fois.

Ingrédients

brocoli non cuits

12 oz, fleurons (environ 6 tasses)

Huile d'olive

1½ cuillère(s) à soupe

Fromage, pecorino romano, râpé

¼ tasse(s), divisé

flocons de piment rouge

¼ cuillère(s) à thé, (facultatif)

sel kasher

1 pincée

Enduit à cuisson

4 jet(s)

Zeste de citron

1 cuillère(s) à thé

Instructions

  1. Déposer le brocoli dans un petit bol. Arroser le brocoli d’huile, puis saupoudrer de 30 ml (2 c. à soupe) de fromage, de piment rouge (au goût) et de sel. Remuer pour bien enrober.
  2. Préchauffer la friteuse à convection, si nécessaire, à 190 °C (375 °F). Vaporiser le panier de la friteuse à convection d’enduit antiadhésif. Déposer le mélange de brocoli dans le panier. Cuire à la friteuse à convection à 190 °C (375 °F) pendant 5 minutes. Secouer le panier pour redistribuer les fleurons de brocoli. Cuire à la friteuse à convection jusqu’à ce qu’ils soient tendres, mais encore croquants, environ 5 minutes.
  3. Dans un petit bol, mélanger les 30 ml (2 c. à soupe) de fromage restants et le zeste de citron. Disposer le brocoli dans une assiette ou un bol; saupoudrer du mélange de fromage.
  4. Par portion : 175 ml (¾ tasse)

Faites un changement sain aujourd’hui