
Poulet aux épices indiennes avec raïta à la mangue
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Durée totale
20 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Ce souper prêt en 20 minutes allie le poulet épicé à une savoureuse raïta à la mangue, un condiment indien à base de yogourt et de légumes et parfois de fruits, lesquels sont souvent utilisés pour ajouter un effet rafraîchissant à la cuisine indienne épicée. Cette raïta rehaussée de menthe propose un mélange sucré et croquant de mangue et de concombre; elle est tout aussi délicieuse lorsqu’elle est servie avec du filet de porc, du saumon ou des crevettes. Elle constitue également une excellente collation, lorsqu’elle est combinée à des bâtonnets de jicama, de carotte ou de céleri. Les concombres Kirby sont petits, croquants et doux, à la chair ferme et à la pelure bosselée. Vous pouvez omettre le poivre de Cayenne si vous préférez des plats plus doux.
Ingrédients
Yogourt grec nature sans MG
½ tasse(s)
Racine de gingembre
1 cuillère(s) à thé, pelée et râpée
Garam masala
1 cuillère(s) à thé
Sel de table
¾ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé
Poitrine de poulet sans os sans peau non cuit
20 oz, 4 (poitrines de 140 g [5 oz])
Huile de colza
1 cuillère(s) à thé
Mangue(s)
1 moyen, mangue mûre, pelée, dénoyautée et coupée en dés
Concombre kirby
1 moyen(ne), pelé et coupé en dés
Feuilles de menthe crues, hachées
2 cuillère(s) à soupe, tranchées finement
Piment de cayenne
1 pincée(s)