Vous avez faim?... peut-être pas

Lorsque vous ressentez un besoin urgent de manger, vous avez faim pour quoi exactement?

Parfois, ce n’est pas pour de la nourriture.

Si votre faim est interne, il se peut que vous ayez des crampes d’estomac, vous n’avez pas mangé depuis trois ou quatre heures et une pomme vous attire.

Mais quand votre faim est externe, vous n’avez pas de signes physiques de faim, vous avez mangé au cours des dernières heures et vous venez peut-être de passer devant cet endroit qui sent la cannelle au centre commercial! Les odeurs de nourriture, les publicités télévisées, entendre quelqu’un parler de nourriture : tout cela peut susciter le désir de manger. Les signaux extérieurs n’indiquent pas que vous avez vraiment faim.

Ennui, fatigue, inquiétude, bonheur...

Les émotions jouent également un rôle important. Voyez alors comment reprendre les rênes et le pouvoir sur ces situations. Que pouvez-vous faire pour calmer ces émotions sans nourriture?

Allez ailleurs. Faites autre chose. Pensez à autre chose.

​Quand vous êtes fatigué, une marche de 15 minutes pourrait être la solution. Vous vous ennuyez? Attaquez-vous à une tâche longtemps reportée. Vous êtes anxieux? Appelez un ami pour vous aider à revoir la situation. Ce ne sont pas que des émotions négatives qui suscitent une faim externe. La joie que procure un événement heureux peut avoir le même effet. Alors, mettez l’accent sur les gens et les raisons à l’origine de la célébration. Commencez par une salade, par exemple. Dégustez chaque bouchée. Sirotez votre vin et buvez de l’eau gazéifiée avant de prendre un second verre.

...et d’autres raisons de ne pas manger :

Il y a de la nourriture « gratuite ». Il est difficile de renoncer à une très bonne « affaire », comme un repas ou un buffet payé par votre entreprise. Mais, ce n’est une aubaine que si vous vous sentez sain et satisfait après avoir mangé. Dans un buffet, évaluez la nourriture pour décider ce que vous voudriez essayer, puis composez votre repas et appréciez-le.

Quelqu’un veut que vous mangiez. Que vous fassiez face à une offre (insistante) jusqu’à ce que vous ne puissiez plus refuser, ou que vous reproduisiez une règle issue de votre enfance consistant à toujours finir votre assiette, demeurez-en au Plan. Complimentez le chef tout en prenant soin de vous : « C’est délicieux! J’aimerais en rapporter à la maison. »

L’horloge indique que c’est l’heure du dîner. Mais ce n’est pas elle qui décide pour vous. Si vous n’êtes pas prêt à manger, sortez faire une marche, allez prendre l’air, vous mangerez un repas santé plus tard. Si votre horaire de travail n’est pas flexible ou que vous avez une réservation, planifiez votre repas de manière à avoir de l’appétit le moment venu.