T.L.T. à l’avocat

Temps de préparation :
0:25

Temps de cuisson :
0:10

Portions :
2

T.L.T avec avocat

Ingrédients

• 1⁄2 cuillère à thé Cassonade non compactée

• 1⁄2 cuillère(s) à thé paprika fumé

• 3 cuillère(s) à soupe sauce soya

• 3 oz Tempeh

• 4 tranche(s) Weight Watchers (Canada) Pain Multigrain

• 1 1⁄2 cuillère(s) à thé vegan mayonnaise

• 1 moyen tomates fraîches, tranche épaisse

• 1⁄4 entier(s), petit(s) Laitue

• 1⁄2 article(s) Avocat, Californie (Hass), cru

• 1g Pousses de luzerne

• 1⁄2 cuillère à thé sel de table

• 1⁄2 cuillère à thé poivre noir

• 1 cuillère à thé, haché(s) oignon rouge(s) non cuit(s), tranché

• 1 cuillère à thé Moutarde, à l'ancienne

Instructions

1. Mélanger la cassonade, le paprika fumé, la sauce soya et le tempeh et mariner pendant 20 minutes.

2. Faire chauffer à feu moyen-vif un poêlon à sauté et saisir le tempeh de chaque côté pendant de 2 à 3 minutes.

3. Assembler le sandwich en ajoutant les ingrédients restants.