Les experts disent que le vélo de montagne devrait vous faire haleter sans que vous soyez à bout de souffle. C'est un excellent exercice aérobique qui peut réduire le risque de maladies graves telles que la cardiopathie, l'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète. Vous vous sentirez en meilleure forme physique. Cette activité vous permet de bruler à peu près 300 calories à l'heure, en plus de raffermir les jambes et les fesses et de réduire le stress. Elle peut même soulager les symptômes du syndrome prémenstruel!
Respectueux de l'environnement
Faire du vélo de montagne est une activité neutre en carbone et ne pollue pas l'environnement. N'hésitez donc pas à enfourcher votre vélo. Vous pouvez même choisir des vacances en vélo de montagne sur des pistes ensoleillées en Amérique du Nord ou en Europe en choisissant un hébergement et un mode de transport qui dégageront très peu de C02.
Bon cycliste
Les cyclistes novices doivent commencer par des randonnées de jour sur des pistes faciles et peuvent louer des vélos dans de nombreux centres à travers le Canada. Certaines visites guidées comprennent aussi les coûts de location de vélos et certains offrent des locations de groupe.
Mangez en roulant
Une fois que vous avez décidé de l'endroit où vous vous rendez, prenez un repas roboratif, avec des glucides lents comme le riz complet, les pâtes, le pain complet, les haricots, le son ou les flocons d'avoine pour vous aider à garder votre énergie durant tout le trajet. Emportez des collations saines à base de graines et de fruits, et de l'eau.
Si vous avez faim après votre randonnée en vélo, permettez-vous de manger un peu plus. Vous aurez gagné des ActiPoints pour tous vos efforts.
Liste de contrôle
Avant de partir, ajoutez à votre liste de contrôle les cartes des circuits de vélo, l'équipement de sécurité (casque, genouillères, coudières) les vêtements pour toutes les conditions météorologiques et la crème solaire.