Le Plan

Trouvez une communauté d’alliés

Vous entourer de gens qui veulent vous voir réussir peut vous aider à rester sur la bonne voie plutôt que d’en dévier. Votre conjoint, votre ami, votre voisin ou votre animatrice peuvent vous aider à vous responsabiliser et à rester motivé.

Vous n’y croyez pas? C’est un FAIT : les gens qui ont participé à un programme de perte de poids avec un groupe (amis ou famille) et qui ont bénéficié d’un réseau de soutien ont perdu plus de poids que ceux qui l’ont fait seuls1.

Bien entendu, certaines personnes ne vous encourageront pas. Au lieu de commencer à douter de vous-même (attention aux pensées inutiles!), changez votre façon de penser. Comment obtenir ce dont vous avez besoin? De qui pouvez-vous l’obtenir? 


5 façons de rallier votre équipe

1. Soyez axé sur ce que vous voulez faire et non sur ce que vous voulez éviter de faire : « Peux-tu s’il te plaît ranger tes collations après l’école quand tu as fini de manger? » au lieu de « Ne laisse pas ta nourriture traîner ».

2. Soyez clair : « Peux-tu me rappeler de mettre mes affaires pour le gym dans la voiture ce soir? » au lieu de « Peux-tu m’aider à aller à mon entraînement?

3. Offrir de faire quelque chose en échange : Promenez le chien d’une amie si elle peut garder vos enfants, par exemple. L’aide doit aller dans les deux sens.

4. Faire un suivi : Assurez-vous de recevoir l’aide que vous avez demandée et demandez de nouveau si vous ne l’avez pas obtenue.

5. Dites « merci! » : Exprimez votre gratitude pour ce que les gens ont fait et dites-leur comment cela vous a aidé.

1 Wing RR, Jeffrey RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. J Consult Clin Psychol. 1999; 67(1):132-138.