Le sommeil est l’un des éléments les plus importants d’un mode de vie sain dont les avantages vont de l’amélioration de l’humeur à la perte de poids.
En raison du changement de nos habitudes, il se peut que vous trouviez que votre horaire de sommeil soit perturbé par des activités sociales plus nombreuses ou un stress accru. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer d’obtenir le meilleur sommeil possible.
« Notre sommeil est lié à notre vie émotionnelle, à notre alimentation, à notre niveau de stress et à notre activité physique », explique Tara Stiles, fondatrice de Strala Yoga et auteure de Clean Mind, Clean Body: A 28 Day Plan for Physical, Mental and Spiritual Self-Care.
Prenez de saines habitudes de sommeil
« Il est important de créer une bonne routine de sommeil et de prendre de bonnes habitudes, comme ranger les appareils avant d’aller au lit, lire un livre ou faire quelque chose de relaxant avant de se coucher », affirme-t-elle.
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Mme Stiles ajoute qu’avoir une solide connexion entre la respiration et le corps tout au long de la journée peut également vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre sommeil à la fin de la journée.
Prenez soin de vous tout au long de la journée
« Il est également important de gérer son niveau de stress pendant la journée en restant connecté à sa respiration et à son corps. Prenez des pauses pour bouger. Faites les choses simples que vous connaissez et aimez et qui vous permettent de prendre bien soin de vous », indique-t-elle. « Tous ces choix simples s’accumulent pour faire en sorte que vous profitiez d’un meilleur mieux-être général et d’un meilleur sommeil. »
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