Le Plan

Revenez sur le droit chemin

Il nous est tous déjà arrivé de trop manger (et cela se produit parfois plus souvent que nous voulons l’admettre). Mais, ce n’est pas grave. Tirons-en plutôt des leçons et continuons d’avancer!

Nul n’est parfait. (Étonnant, pas vrai?) Pourquoi donc nous accablons-nous de reproches pour les gaffes que nous faisons, surtout lorsque celles-ci se rapportent à la perte de poids? Voilà une bonne question et nous apprenons à y répondre en ayant recours à l’autocompassion, aux épreuves de vérité et à d’autres moyens de changer de mentalité. En effet, à la place de viser la perfection, il est plus utile de prévoir des revers — si petits soient-ils — et de profiter des apprentissages qui en découlent. Nous pardonner et accepter nos erreurs sont des composantes indispensables non seulement de notre cheminement actuel, mais aussi de notre succès à long terme.


Soyons francs : les excès alimentaires surviennent. Que vous ayez choisi un aliment assorti d’une valeur folle en PointsFutés ou que vous ayez pris une collation sans d’abord vous demander si elle en valait la peine ou que vous vous soyez simplement gâté à outrance lors d’un cinq à sept, c’est votre prochaine démarche qui compte le plus. Dans l’hebdo, vous trouverez un plan en cinq étapes pour vous remettre sur la bonne voie, plus fort que jamais.

Et pour redresser également vos pensées, considérez ceci : Il n’y a pas d’échec, que des apprentissages. Cette phrase puissante nous rappelle que des prises de conscience utiles se cachent dans chaque revers. Un dérapage pourrait provoquer en vous des sentiments de honte et même vous donner l’impression que vous vous enlisez. Qu’à cela ne tienne! Soyez aimable envers vous-même et réorientez vos pensées nuisibles en les soumettant à l’épreuve de vérité (Votre pensée est-elle un fait? Est-ce quelque chose que vous diriez à un ami?) et en les remplaçant par une pensée plus productive et réaliste. Reconnaissez que chaque recul vous donne l’occasion d’apprendre, vous montre ce que vous ne devriez pas faire — et ce que vous pourriez plutôt entreprendre. Si, par exemple, vous constatez que la balance ne bouge pas, c’est peut-être parce que vous avez relâché vos efforts relatifs au suivi ou à la mesure des portions. Remontez dans le temps en songeant à un moment où vous remportiez de grands succès dans le cadre du plan et allez de là. 


Si votre motivation semble s’effriter (cette période de l’année peut être difficile — ce n’est ni l’hiver ni le printemps), offrez-vous quelque chose de frais et nouveau pour vous stimuler et vous ramener à votre plan avec un regain d’énergie. Lorsque vous aurez repris votre rythme, pensez aux circonstances qui ont mené au recul. Comment vous outils tels que l’application peuvent-ils vous aider à éviter la situation à l’avenir?