Il est plus facile qu’on ne le pense d’intégrer de nouvelles habitudes dans sa vie. Comme toute chose, il s’agit d’y aller étape par étape, sans trop en faire au début et sans s’imposer un programme rigoureux impossible à maintenir. Ainsi, vous aurez envie de bouger et vous ne vous sentirez pas coupable parce que vous n’arrivez pas à maintenir la cadence. Au contraire, vous serez fière d’avoir réussi à inclure plus d’activité physique à votre routine!
Voici quelques trucs pour commencer à intégrer plus d’exercice dans votre vie :
- Modifier son agenda
Si l’exercice ne fait pas encore partie de votre routine quotidienne ou si vous voulez augmenter la fréquence de vos entrainements, un bon moyen de commencer est de remplacer une activité existante par une marche à l’extérieur. Que ce soit le matin avant de commencer votre journée, à l’heure du lunch ou même en après-midi, l’important est que cette période d’activité s’intègre facilement à votre routine. En remplaçant une émission de télévision, une période de lecture ou du temps à l’ordinateur par une marche, vous éviterez d’être pressée et pourrez ainsi profiter pleinement de votre activité!
- Saisir chaque occasion qui se présente
Pour débuter, il n’est pas nécessaire de prévoir beaucoup de temps pour s’entrainer. Il vaut mieux saisir chaque moment propice au mouvement, par exemple en prenant l’escalier plutôt que l’ascenseur ou encore en se donnant comme règle de toujours aller à la pharmacie à pied plutôt qu’en voiture. Prenez le temps de découvrir votre voisinage et arrêtez-vous au parc. Lancez-vous un défi et montez à quelques reprises sur un banc de parc, ou si c’est trop essoufflant, utilisez un banc comme appui pour faire quelques squats. Chaque petit changement de la sorte aura un impact positif sur votre santé physique et mentale.
- Choisir des activités amusantes et essayer de nouvelles choses
Choisir des activités que l’on aime pratiquer est la clé du succès. Heureusement, il y a tant de choix que vous trouverez sans aucun doute quelque chose qui vous plaira, que ce soit des cours de groupe ou des activités sportives plus solitaires. Ne commencez pas avec une activité qui vous semble être une corvée ou qui est trop avancée pour votre niveau. L’objectif est de toujours avoir du plaisir en bougeant! Une autre façon de vous assurer de persévérer est d’essayer de nouvelles choses. Des cours de claquettes sont offerts près de chez vous? Essayez-les! L’escrime vous intrigue? Pourquoi pas! Sortez le ballon de basketball qui traine dans votre placard… Amusez-vous, le reste suivra!