Dans le tout récent film de Wonder Woman, son séduisant acolyte Steve Trevor lui affirme : « Je peux redresser une situation. Vous pouvez sauver le monde ». Certes, la perte de poids n’a pas le même impact sur la planète, mais c’est tout de même quelque chose de très exigeant. Entrez en contact avec votre superhéroïne intérieure et utilisez vos pouvoirs afin de vous visualiser atteignant la victoire.
Nous ne sommes pas en train de parler de la faculté de voler ou de la vision aux rayons X, bien entendu. Vos superpouvoirs représentent vos traits et vos caractéristiques uniques : ce qui vous définit comme personne humaine. Votre hebdo explore la façon d’identifier et de vous servir de vos forces spéciales pour vous rendre plus heureuse à long terme et la façon dont être heureuse se traduit par plusieurs comportements bénéfiques : être plus actif, dormir mieux et plus longtemps, manger davantage d’aliments sains.
Faites connaissance avec vos forces
Un excellent point de départ pour connaître vos « superpouvoirs », c’est de reconnaître votre valeur ainsi que le fait que vous méritiez de prendre soin de vous. Ensuite, réfléchissez à ce qui incarne votre essence même et qui pourrait vous aider de manière concrète à perdre du poids. Une manière simple et pragmatique de faire cet exercice est de l’aborder comme si vous rédigiez votre curriculum vitæ.
Connaissances : Qu’avez-vous appris depuis votre inscription à Weight Watchers qui pourrait vous aider à vous rendre là où vous souhaitez vous rendre? Cela pourrait être que vous connaissez maintenant la nutrition et la nourriture de façon beaucoup plus approfondie, que vous ayez appris des conseils de magasinage futés, ou même, que vous savez à quel endroit demander de l’aide, que ce soit à vos [confrères et consœurs] ou en fouillant dans vos documents relatifs au Plan.
Expérience : Que faites-vous différemment ou mieux (peut-être les deux!) qu’avant de joindre Weight Watchers? Si cela n’est pas votre première tentative de perte de poids, comment étaient vos premières expériences? Qu’avez-vous appris lors de celles-ci?
Habiletés : De quelles tactiques ou techniques vous servez-vous régulièrement maintenant? Cuisinez-vous sainement? Peut-être avez-vous appris à connaître votre championne de boxe intérieure, ou votre pouce vert intérieur, ou votre « je m’amuse avec les enfants » intérieur? Pouvez-vous faire le suivi comme un pro, ou estimer une portion d’un seul coup d’œil et sans erreur?
Intérêts : De quelle façon avez-vous élargi vos horizons? Avez-vous appris un nouveau sport, êtes-vous devenu adepte de la méditation ou avez-vous joint un club de cuisine? Qu’en est-il de prendre le temps pour certaines activités qui vous font simplement vous sentir bien, comme un massage de dos, ou un casse-tête, ou une soirée de jeux à la maison avec des amis? Ces moments sont précieux aussi.
Réalisations/Reconnaissances/Prix : Pour quelles raisons avez-vous franchi une étape clé? Quelles petites étapes avez-vous suivies dans la bonne direction? Pensez aussi à l’extérieur du cadre de votre quête d’amaigrissement : réfléchissez sur les réalisations et sur les réussites qui prouvent que vous avez ce qu’il faut pour réussir. Oui, vous pouvez persévérer et rester motivée jusqu’à ce que vous touchiez au but, et même au-delà!
Mélange de melon d’eau
Aucun fruit ne crie plus fort « c’est l’été! » que le melon d’eau. Tirez le maximum de ce fruit juteux.