Alimentation

Préparez-vous pour les Fêtes

Des stratégies simples pour vous aider à demeurer en contrôle tout au long de la saison

 

La période des Fêtes approche à grands pas et avec ses marathons de magasinage, ses réceptions, ses préparatifs et ses visites familiales stressantes, elle mettra à rude épreuve votre horaire déjà chargé. Mais n’ayez crainte! Vous avez ce qu’il faut pour surmonter la situation. Commençons par le commencement : fixez-vous un objectif réaliste pour les Fêtes, qu’il s’agisse de maintenir votre poids, de perdre du poids ou même de prendre un peu de poids. Décidez de la façon dont vous atteindrez votre objectif. Vous accorderez-vous quelques PointsFutés^MC^ additionnels chaque jour ou profiterez-vous davantage des PointsFutés hebdomadaires ou passerez-vous peut-être à la technique Simplement rassasiant pendant un jour ou deux ou plus longtemps encore?

La planification est essentielle — mais vous savez ce qui peut arriver aux plans les mieux élaborés lorsqu’ils se heurtent à la réalité! De longues soirées et un temps de détente réduit peuvent saper votre énergie et ébranler votre motivation, rendant ainsi des choix moins optimaux plus attrayants. Vous savez de quoi il retourne, pas vrai? Donc, il est utile d’avoir un plan non seulement pour votre objectif, mais aussi pour ce qui peut vous causer des ennuis en cours de route.

Tout d’abord, soyons réalistes par rapport au nombre de soupers, de 5 à 7 et d’échanges de biscuits auxquels vous pouvez (et voulez) assister. Faites de votre calendrier votre meilleur ami. En plus de noter les réceptions et événements des Fêtes, réservez du temps pour l’activité, le sommeil et vous-même.

Puis, utilisez les tactiques suivantes pour vous aider à naviguer sans encombre parmi les écueils saisonniers. 

Difficulté des Fêtes : les réceptions

* Planifiez le jour de l’événement comme tel. Serez-vous actif ce matin-là? Que mangerez-vous le jour même, avant ou après l’événement? Prendre un petit repas avant la réception peut aider à atténuer l’envie de se gâter à outrance lors de la réception.

* Sautez les boissons alcoolisées, buvez-en en alternance avec l’eau ou essayez un peu de jus de canneberge avec du soda club et une tranche de citron.

* Les plateaux de hors-d’œuvre assortis de valeurs en PointsFutés élevées vous tentent? Ne vous affalez pas sur le sofa avec une assiette bien remplie. À la place, levez-vous et promenez-vous dans la pièce en abordant les gens qui s’y trouvent. Ou dirigez-vous vers la piste de danse et accumulez des ActiPoints.

Difficulté des Fêtes : le magasinage

* Ne magasinez pas lorsque vous avez faim. En fait, ne magasinez jamais lorsque vous avez faim. Avant de sortir, mangez un petit repas sain avec des protéines.

* Portez un podomètre ou un moniteur d’activité comme Fitbit lorsque vous marchez dans le centre commercial pour vous inspirer à rester sur le droit chemin.

* Apportez quelques collations saines non périssables si la journée s’annonce longue. Et rappelez-vous de garder sous la main une bouteille d’eau.

Difficulté des Fêtes : la préparation des repas

* Vous manquez de temps pour cuisiner? Ayez recours à une mijoteuse.

* Tenez-vous-en à des recettes simples, saines et rapides qui vous sont familières. Obtenez de délicieuses idées de repas de dernière minute pour vous carburer durant des soirées occupées.

* Lorsque vous cuisinez des ingrédients de base — poitrines de poulet, riz, patates douces —, doublez la recette afin de préparer deux repas à partir d’un seul.

Orangez-vous!

Ce fruit juteux agrémente une multitude de plats.