Avec l’arrivée de l’automne et du temps plus frais, il peut être tentant de se réfugier à l’intérieur. Nous sommes là toutefois pour vous convaincre du contraire. Nous vous présentons nos raisons préférées pour lesquelles l’automne est en fait une période idéale pour aller dehors et faire de l’exercice.
Des températures confortables
Après un long hiver, de nombreux Canadiens ont hâte de passer du temps à l’extérieur. Mais les réalités de l’été font rapidement surface : les coups de soleil, la chaleur, l’humidité et les insectes rendent souvent l’activité en plein air plus difficile qu’agréable.
Des températures plus fraîches permettent d’éliminer le risque de problèmes liés à la chaleur et au soleil, comme les coups de soleil et l’épuisement par la chaleur. Notre température corporelle augmente par temps chaud et aussi lorsque nous faisons de l’exercice, ce qui constitue une combinaison potentiellement dangereuse. Par ailleurs, il est également plus difficile pour notre corps de se rafraîchir par temps humide et chaud, car l’humidité empêche notre sueur de s’évaporer rapidement. Alors, si l’intensité de l’activité physique dans la chaleur de l’été vous rebute, l’automne vous offre enfin le bon moment.
Selon l’endroit où vous vivez, les températures élevées ou les feux de forêt de la saison estivale rendent parfois la qualité de l’air mauvaise. Lors de ces journées, il peut être dangereux de passer du temps à l’extérieur, surtout pour les personnes souffrant d’asthme ou d’autres problèmes respiratoires. En général, nous ne rencontrons pas ce problème pendant les mois d’automne au Canada.
Par ailleurs, la saison des insectes peut faire hésiter n’importe qui à passer du temps à l’extérieur. Les moustiques et plusieurs espèces de mouches ont tendance à envahir certaines parties du Canada dès le mois d’avril. Grâce à la baisse des températures en automne, nous ne voyons généralement pas ces petits parasites. Au revoir, les insectes!
Baisse de l’achalandage
Il peut être difficile de profiter du grand air lorsque les parcs et les sentiers sont bondés d’autres passionnés de plein air. À l’automne, la plupart des foules estivales ont quitté les endroits les plus populaires, ce qui vous donne l’occasion d’en profiter. N’oubliez pas que certains sentiers et parcs connus pour leurs couleurs automnales demeurent parfois malgré tout très fréquentés.
Lorsqu’il fait chaud en été, les parcs sont généralement très fréquentés en début de journée, les gens tentant d’atténuer l’impact des températures caniculaires. En fait, il est suggéré d’éviter les activités extérieures entre 10 heures et 15 heures pendant les journées chaudes.
Si les températures fluctuent toujours au cours de la journée en automne, il est beaucoup moins important de respecter la suggestion relative aux heures pour éviter les températures caniculaires. Vous gagnez ainsi du jeu quant au moment d’aller dehors pour faire une activité.
Couleurs saisonnières
Y a-t-il quelque chose de mieux qu’une randonnée d’automne pour observer les magnifiques couleurs de la saison? Nous avons la chance de vivre dans un pays où la nature connaît des changements spectaculaires au fil des saisons. Prenez le temps de profiter des feuilles d’automne tant qu’elles sont là.
Faites des activités réservées à l’automne
N’oubliez pas qu’il y a un bon nombre d’activités que vous ne pouvez vraiment faire qu’en automne. La cueillette des pommes ou une promenade dans un champ de citrouilles sont des activités saisonnières qui vous font bouger. Le ramassage des feuilles et la préparation de la cour pour l’hiver sont d’autres moyens fantastiques de passer du temps à l’extérieur. Ne sous-estimez pas l’entraînement que vous ferez en ramassant des feuilles pendant un certain temps!
Soyez aussi actif à l’intérieur
Nous comprenons que, même s’il y a de nombreuses raisons d’aller dehors à l’automne, la météo ne coopère pas toujours. L’automne est parfois une période pluvieuse et orageuse dans certaines régions du Canada, où le temps est imprévisible, voire neigeux. Après l’été, nous voyons souvent l’automne comme le moment de retrouver une routine et d’apporter des changements dans nos vies. Dans cette optique, cette saison offre ainsi l’excellente occasion de commencer une nouvelle routine de mise en forme à l’intérieur ou de reprendre une ancienne routine.