Plan de repas de 5 jours à la mijoteuse

Un plan de repas qui réduit (presque entièrement) la préparation au minimum, mettant en vedette nos meilleures recettes à la mijoteuse.
Publié 26 septembre 2022

Lorsque les jours raccourcissent et que la vie devient plus occupée, il n’y a pas de meilleur moyen d’élaborer une stratégie pour continuer à manger sainement qu’en utilisant votre mijoteuse. Cet appareil, qui peut être oublié pendant le temps de cuisson à feu doux et lent de son contenu, a une multitude d’utilisations pour tous les repas de la journée. Notre plan de repas à la mijoteuse propose des recettes délicieuses et rassasiantes qui permettent d’avoir des restes pour le jour suivant, ce qui facilite grandement les repas.

Ce plan de repas comprend des recettes de mijoteuse qui plaisent à tout le monde et qui contiennent des ingrédients tels que de l’avoine épointée, du poulet braisé, des haricots et du bœuf maigre, qui tirent tous le meilleur parti d’un long temps de cuisson. Pour que les repas restent frais, pensez à modifier les garnitures avec vos aliments ZéroPoint préférés. Par exemple, garnissez le gruau de différentes sortes de fruits ou ajoutez de la salsa fraîche, de la coriandre et des oignons verts finement tranchés à notre chili de dinde à la mijoteuse. Les recettes à base d’œufs que nous avons choisies pour le déjeuner se marient bien avec de la sauce piquante, une cuillerée de crème sure sans matières grasses ou de yogourt nature, et un accompagnement d’un fruit frais.

En plus des recettes à la mijoteuse suivantes, nous vous proposons également une série d’accompagnements et de collations, en mettant l’accent sur des pâtisseries saines et des salades simples. N’hésitez pas à remplacer ces choix par d’autres aliments WeightWatchers qui ont une valeur en points inférieure (ou par des produits du commerce qui correspondent à ces critères). Vous trouverez également une liste de recettes à la mijoteuse que nous aimons pour la fin de semaine; vous pouvez les choisir comme bon vous semble ou vous en inspirer pour créer d’autres mets à la mijoteuse.

Enfin, pour un nettoyage super facile, bon nombre de nos recettes nécessitent l’utilisation de doublures en plastique pour mijoteuse, qui peuvent être retirées en gardant le repas à l’intérieur sans nuire à la recette. Si vous n’avez pas ces doublures, il suffit d’enduire légèrement le récipient de la mijoteuse d’enduit végétal non aromatisé avant d’ajouter les ingrédients.

Lundi

Déjeuner : Gruau à la citrouille à la mijoteuse

Dîner : Chili à la dinde et aux haricots blancs à la mijoteuse+ Pain à l’avoine et à la banane

Souper : Soupe au poulet et aux nouilles à l’ancienne à la mijoteuse + Salade verte et vinaigrette parfaite

Mardi

Déjeuner : Gruau à la citrouille à la mijoteuse

Dîner : Chili à la dinde et aux haricots blancs à la mijoteuse+ Pain au gruau et à la banane

Souper : Chili à la dinde et aux haricots blancs à la mijoteuse + Salade de quinoa aux tomates

Mercredi

Déjeuner : Frittata aux tomates, au basilic et à la ricotta à la mijoteuse

Dîner : Soupe au burger au fromage à la mijoteuse + Salade de quinoa aux tomates

Souper : Ragoût de bœuf provençal à la mijoteuse + Salade verte et vinaigrette parfaite

Jeudi

Déjeuner : Casserole-déjeuner de pommes de terre aux champignons et au fromage suisse

Dîner : Riz et haricots rouges à la mijoteuse + Salade de chou crémeuse

Souper : Poulet chasseur à la mijoteuse + Salade du jardin avec vinaigrette Déesse verte

Vendredi

Déjeuner : Casserole-déjeuner de pommes de terre aux champignons et au fromage suisse

Dîner : Soupe au burger au fromage à la mijoteuse + fruit ou légumes coupés non féculents au choix

Souper : Sandwichs au poulet effiloché braisé au cidre et pomme à la mijoteuse+ Salade de chou crémeuse

Idées de menus à la mijoteuse pour la fin de semaine :

Gâteau au café et aux bleuets à la mijoteuse

Gruau aux canneberges et à l’érable à la mijoteuse

Poulet au miel et à l’orange à la mijoteuse par Daphne Oz

Poulet au cari rouge de style thaïlandais à la mijoteuse

Soupe moyen-orientale d’agneau à la mijoteuse

Cobbler aux pêches et aux bleuets à la mijoteuse