Pas la peine de l’éteindre, il suffit juste d’ajouter quelques mouvements pour découvrir que regarder la télé ne veut pas forcément dire jouer les « patates de canapé »!
Nous avons tous pratiqué le plateau repas confortablement installé devant la télévision, prêt à regarder tranquillement un film ou une série télé. La bonne nouvelle, c’est que l’on peut continuer à regarder son programme préféré tout en faisant de l’exercice! La plupart des clubs de sport ont d’ailleurs installé des écrans sur les murs près des machines de cardio-training. Alors pourquoi ne pas faire la même chose chez vous? L’équipement est en plus minimal. Un tapis de sol, des petits haltères et un élastique. Un peu d’imagination et vous allez passer de la soirée télé canapé à celui de télé-training !
Entraînement de séries… télé!
Il est recommandé de pratiquer une activité physique au moins 30 minutes par jour. Et justement, cela tombe bien, c’est en moyenne la durée d’une série télévisée! Voici différentes façons de concilier les deux.
Quelques idées pour bouger
- Echauffement et étirements.
Procédez à quelques exercices d’échauffement au moment du générique ou des publicités. Vous pouvez sauter sur place, courir sur place ou bouger tout simplement votre corps. Cela va augmenter le rythme cardiaque et la température du corps. N’oubliez pas non plus de vous étirer les muscles afin d’éviter tout risque de blessure et les courbatures.
- Les publicités ne sont plus synonymes de pause casse-croûte!
A la place, marchez, montez et descendez les escaliers, courez sur place, etc. Bref, trouvez un exercice de cardio-training qui vous plait.
- Attribuez un exercice à chaque personnage.
Avant que votre série ne débute, définissez un exercice à faire en fonction de chaque personnage de la série. Effectuez cet exercice chaque fois qu’il entre en scène. Vous allez voit, c'est très vite amusant.
- Le marathon du film.
Après vous être entraîné sur des programmes courts, essayez le « marathon du film »! Appliquez le même concept d’exercices mais sur une période plus longue comme la durée d’un film.
- Famille et amis.
La régularité est la clef pour optimiser et faire durer la perte de poids. Alors pourquoi ne pas convier votre famille et vos amis à une petite séance? Cela peut s’avérérer être une bonne motivation et un moyen de s’amuser ensemble.
- Les DVD et émissions de sport.
« Allez, on monte ces haltères, on rentre le ventre, on contracte les fessiers… » Et pourquoi ne pas vous laisser tenter par ce type de support. Un bon moyen de faire les exercices correctement en suivant le prof à l’écran…