Lorsque des obstacles surviennent - conseils de membres

Des membres nous font part de leurs meilleurs conseils pour tenir des résolutions du Nouvel An.

Au début de janvier, nous avons tous les meilleures intentions du monde. Nous avons mis derrière nous les excès des Fêtes et sommes prêts à prendre un nouveau départ. Or, vers la mi-janvier, certains pourraient constater qu’il leur est plus difficile de continuer de mener à bien leurs résolutions que lorsqu’ils ont amorcé l’année. Nous avons donc demandé à des ambassadeurs de WW de nous fournir leurs trucs les plus astucieux pour concrétiser des résolutions du Nouvel An.

 

Nalini

 

1 – Établissez de plus petits objectifs pour vous aider à atteindre vos plus grands objectifs. Mettre l’accent sur de petites étapes vous motivera davantage que de penser au chemin qu’il vous reste à parcourir.

2 – Si vous dérapez, revenez sur la bonne voie! Un jour d’écarts peut se transformer en une semaine d’écarts, en un mois d’écarts ou en une année d’écarts. (Cela m’est arrivé l’année dernière!)

3 – Ne vous pesez pas tous les jours. Le poids corporel fluctue en raison des hormones, de la rétention d’eau, etc. Par ailleurs, voir la balance monter et descendre peut être déprimant et vous amener à penser, à tort, que vous ne réalisez pas de progrès!

4 – Sollicitez l’appui de vos amis et parents! Mes amis ont tendance à se rendre au centre de conditionnement physique ou à faire des randonnées avec moi ou à choisir des endroits plus sains où souper parce qu’ils sont au courant de mes objectifs et veulent m’aider à réussir!

 

Jerica

 

Parfois, il peut être difficile de renouer avec nos résolutions, surtout si celles-ci sont de nature plutôt conceptuelle comme, par exemple, « Comment dois-je m’y prendre pour me rappeler d’être plus flexible? ». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Plus j’y pense, plus il me semble que la démarche à suivre est la même que pour tout objectif tangible. Vous devez effectuer des actions concrètes, comme réserver du temps dans votre calendrier pour continuer de lire un livre – eh oui, je suis tout à fait le genre de personne qui inscrit « Lire mon livre » dans mon calendrier afin de respecter mes engagements. Ou il vous faut peut-être fixer rendez-vous auprès d’un conseiller afin d’en apprendre plus sur des outils vous permettant de mieux gérer les pensées et convictions qui vous empêchent d’aller de l’avant.

Si vous avez vécu un moment qui n’était pas à la hauteur de vos attentes par rapport à ce que vous « devriez » faire, c’est correct. Que pourriez-vous faire différemment la prochaine fois pour favoriser votre succès? Comment pouvez-vous vous donner l’occasion d’être la personne que vous voulez être?

 

Nick et Jean-Luc, Les gais de WW

 

Notre plan était de revenir aux sources et de recommencer toutes les choses que nous faisions au début de notre parcours : l’activité au quotidien, le suivi, la détox (finis les boissons gazeuses, les pommes de terre, les pâtes et l’alcool en janvier) et l’alimentation saine. Rappelez-vous aussi qu’une journée hors plan n’élimine pas tout votre beau travail. Continuez d’essayer parce que votre parcours et la tenue de vos résolutions du Nouvel An seront comme des montagnes russes, avec des hauts et des bas.

 

Cory

 

Nous nous assurons de rester fidèles à nos objectifs en créant une routine qui cadre avec notre vie. Par exemple, une fois notre plan de repas hebdomadaire établi, nous commandons à l’avance l’épicerie en ligne et allons la recueillir le vendredi soir. En procédant ainsi, nous évitons de dévier du plan et d’effectuer des achats spontanés inutiles.

 

En ce qui a trait à notre présence aux ateliers hebdomadaires, nous planifions nos événements et activités sociaux autour du mardi soir afin que rien ne nous empêche d’y assister.

 

Établir de petits objectifs réalistes est un moyen de veiller à leur accomplissement. Ces petits objectifs deviendront graduellement une routine normale et une partie de votre quotidien.

 

Karen

 

1 – Misez sur votre succès. Vous avez peut-être réussi à augmenter votre apport en eau ou vous avez eu un bon entraînement, mais vous n’avez pas encore cerné un déjeuner convenable. Continuez de vous pencher sur ce qui fonctionne pour vous jusqu’à ce que vous trouviez un déjeuner satisfaisant que vous pouvez intégrer à votre alimentation. Vous découvrirez sans doute des aliments qui vous plairont!

 

2 – Soyez à l’écoute de votre corps. Je me souviens que je mangeais sans réfléchir et sans être consciente des quantités d’aliments que j’ingérais jusqu’à ce que j’aie l’estomac trop rempli et que j’éprouve des ballonnements. Manger des aliments pour une santé optimale a donné à mon corps le carburant dont il avait besoin. Après un moment, j’ai remarqué que je me tournais naturellement vers un repas de poisson grillé et de légumes plutôt que vers un burger et des frites.

 

3 – Recherchez du soutien. Ce que j’aime des ateliers WW et de Connecter, c’est que je suis entourée de personnes aux vues similaires qui veulent améliorer leur santé et, en fin de compte, leurs vies. C’est un endroit sécuritaire pour partager vos sentiments et obtenir les encouragements qui vous aideront à rester sur le droit chemin pour atteindre votre objectif.

Une nouvelle année et un nouveau départ. Vous avez ce qu’il faut pour réussir!