Nous savons tous que faire son suivi est essentiel pour savoir si son budget de PointsFutés est respecté ou non. Mais il arrive d’oublier et de trouver la tâche fastidieuse. Nous avons donc demandé à des coachs de WW de nous donner des conseils pour faire un suivi rapide, facile et même AMUSANT. Voici leurs recommandations.
Planifier et anticiper votre suivi
Leslie B., coach à Hamilton et à St. Catharines, en Ontario, recommande de faire le suivi des collations à l’avance pour la journée. Ainsi, si vous voulez une collation, elle sera déjà comptabilisée.
Anticiper son suivi est également utile lors des journées chargées.
« Le suivi préalable élimine les mauvais choix de dernière minute », explique Victoria P., qui anime des rencontres #WWlesoir tous les mardis à St. Catharines, en Ontario. « En prenant de l’avance, vous pouvez opter pour vos aliments préférés! Même votre boisson préférée! »
Et si vous avez de la difficulté à faire le suivi de tout ce que vous mangez, calculez au moins à l’avance le nombre de PointsFutés de votre repas principal, suggère Corenne J., coach à Mississauga Sud.
« Si vous n’arrivez pas à faire votre suivi de façon régulière, anticipez au moins chaque jour le repas qui vous coûtera le plus de points. Il sera ainsi plus facile de calculer de tête votre nombre de points restants. »
Faites votre suivi dans les meilleurs délais
De nombreux coachs recommandent de faire son suivi dans la foulée pour être certain de ne rien oublier et de ne pas avoir à tout calculer en fin de la journée.
La coach Judy D. suggère de prendre le temps de savourer un bon repas et d’en profiter pour faire son suivi. « Prenez le temps de vous asseoir à chaque repas et profitez-en pour faire votre suivi. Ainsi, vous ne risquez pas d’oublier ce que vous mangez. »
Si vous n’êtes pas en mesure de faire votre suivi dans l’immédiat, Leslie B. suggère de prendre en photo son assiette et de faire le calcul plus tard. « Si vous n’avez pas le temps de faire votre suivi ou si vous êtes en tête-à-tête et que vous ne voulez pas sortir votre application WW pour faire votre suivi à table, prenez une photo de votre repas et faites votre suivi plus tard ».
Faites le suivi de tout… vraiment tout
Soyez honnête avec vous-même, déclare Jeanne S., coach à Kanata, en Ontario. « Les bouchées, les léchées et les gorgées comptent. »
Lisa J., coach à Burlington, ajoute : « Faites le suivi de tout, même des aliments ZéroPoint! Je dis souvent : “Dans mon appli avant que j’oublie!” »
La coach Maggie a le même secret : « La moindre bouchée, collation, grignotine ou boisson doit être écrite, marquée, notée ou cochée. »
Relevez le défi
« Participez à des défis numériques », suggère Sheila P., coach à St. Catharines. « Accumulez les points et offrez-vous un cadeau! »
Vous pouvez également vous mettre au défi d’obtenir des points bleus chaque jour. « Faire son suivi en vue d’obtenir des points bleus vous offre une certaine souplesse tout en vous aidant à maintenir une alimentation saine », ajoute Cindy G., également coach à St. Catharines. « C’est aussi une façon amusante de vous mettre au défi d’obtenir un maximum de points bleus en une semaine ou en un mois. »
Essayez de nouvelles recettes
« Essayez de nouvelles recettes qui vous inspirent. Il s’agit d’un mode de vie et vous méritez de savourer de bons petits plats », explique Victoria.
Conseil en prime : Contentez-vous de faire votre suivi. « Même si votre nombre de points ne vous enchante pas et que vous avez largement dépassé votre allocation, faites votre suivi! Vous apprendrez à être attentif et serez surpris du résultat », déclare Laurie W, coach à Burlington.