La nouvelle normalité : les aliments

Comment rester sur la bonne voie pour atteindre nos objectifs de mieux-être lorsque nos routines changent?

Alors que nous nous préparons à changer à nouveau nos habitudes, il se peut que le retour à la « normale » suscite une certaine appréhension. Si c’est ce que vous ressentez, ne vous inquiétez pas. Si vous n’avez pas encore atteint les objectifs de mieux-être que vous espériez à ce moment, ne vous inquiétez pas. Soyez bienveillant envers vous-même; il est toujours possible de se remettre sur la bonne voie.

« Chaque respiration est une occasion de se sentir mieux. Il est très utile de se concentrer sur les bons choix que l’on peut faire à chaque instant au lieu de laisser le stress prendre le dessus en pensant à ce que l’on souhaite au sens large pour son mieux-être », déclare Tara Stiles, fondatrice de Strala Yoga et auteure de Clean Mind, Clean Body:A 28 Day Plan for Physical, Mental and Spiritual Self-Care.

Elle conseille d’avoir de la compassion pour soi-même si l’on fait fausse route et de s’efforcer de prendre soin de soi du mieux que l’on peut à chaque instant.

Rester sur la bonne voie avec l’alimentation

En ce qui concerne les choix alimentaires, Mme Stiles recommande de privilégier autant que possible les aliments frais et non transformés.

« Nous pouvons tous nous concentrer sur une alimentation moins transformée et plus proche de la nature. Privilégiez les produits frais de saison. Remplissez votre panier, votre chariot et votre assiette avec des aliments qui ne sont pas emballés. Aventurez-vous dans votre marché agricole local, au magasin d’aliments naturels et dans le rayon bio de votre épicerie. Voyez quels produits vous avez envie de préparer et de déguster et commencez par là », dit-elle.

« Plus votre processus pour faire les courses, préparer les repas, manger, digérer et vous reposer vous ressemble, plus vous vous nourrissez au lieu de vous engager dans une bataille. Nous savons tous que la nourriture doit être nourrissante, mais nous pouvons également choisir des aliments sains qui nous font plaisir pour apprécier le processus. »

Les leçons de la vie en confinement

Alors que le monde revient lentement à quelque chose qui ressemble à l’ancienne normalité, c’est une bonne idée de réfléchir à l’année et demie écoulée pour voir s’il y a des leçons ou des habitudes que vous voulez conserver. Peut-être faites-vous maintenant des promenades quotidiennes ou passez-vous plus de temps avec votre famille qu’avec votre téléphone. Vous avez peut-être commencé à jardiner ou à cuisiner davantage à la maison qu’auparavant. Réfléchissez aux habitudes qui vous font du bien et faites un plan pour les conserver dans votre vie au fur et à mesure que votre emploi du temps se remplit.

« J’ai repris conscience du fait que la santé et la famille sont mes éléments essentiels », partage Mme Stiles à propos de l’année écoulée. « J’ai appris que lorsque nous permettons à notre passion de prendre différentes formes et que nous restons ouverts au changement, nous avons souvent encore plus d’impact et nous nous sentons encore plus épanouis. C’est ce qui m’est arrivé. »

Conseils pour réussir

Alors que les choses changent à nouveau, Mme Stiles conseille d’y aller doucement.

« Étendez-vous au sol tous les jours et respirez profondément. Faites votre yoga avec aisance. Bougez en vous aimant », dit-elle. « Respirez profondément au cœur des difficultés. Vous faites de l’excellent travail. Vous méritez de vous sentir mieux. »