Karen

London, Ontario

“Suivre le programme Plus que la balance de Weight Watchers, c’est aller au-delà des attentes! Cela commence par respecter mon moi véritable, m’écouter et découvrir ce que je veux vraiment dans ma vie, maintenant et à l’avenir.”

Karen

Bonjour à tous! Je m’appelle Karen et c'est un honneur pour moi de faire partie du Lundi des membres. Voici quelques renseignements sur moi : Je suis mariée, mère de deux fillettes (9 et 5 ans) et j’ai un chiot husky d’un an, alors ma maison est pleine d’énergie! Je travaille comme assistante administrative dans une université qui est également remplie de l’énergie des étudiants sur le campus.

La raison pour laquelle je me suis jointe à Weight Watchers était d’améliorer ma santé afin que je sois pleinement présente pour ma famille, mes amis, mon travail et mes passions. Après un voyage au Mexique pour célébrer notre 10e anniversaire de mariage, je n’étais pas satisfaite de mon apparence sur les photos, même si j’avais eu beaucoup de plaisir. Je suis allée peu après chez le médecin pour apprendre que j’étais à mon poids le plus élevé dans ma vie et je savais que je devais faire des changements. Mon médecin m’a encouragé à faire une activité qui ferait pomper mon cœur au moins une fois par semaine pour ma santé cardiaque et de faire le suivi de ce que je mangeais.

Par hasard, une amie m’a invitée à assister à une rencontre Weight Watchers et j’ai su que c’était la solution pour moi. Je me suis jointe en octobre 2015 et j’ai perdu 46 lb avec le programme. J’ai atteint mon objectif durant l’été 2016 et je suis ravie de mon statut de membre à vie! Je n’ai jamais pensé que ce pas dans la bonne direction me permettrait d’acquérir tant d’équilibre et de présence dans ma vie et je me sens plus en forme maintenant que dans ma vingtaine!

Karen

J’adore prendre des photos des plats que j’ai préparés dans le cadre du programme et j’aime cuisiner pendant les saisons. Je suis fermement convaincue que la présentation des aliments nous encourage à apprécier les aliments sains, alors je fais un effort supplémentaire pour préparer de la nourriture dans un bol ou une assiette que je partage fièrement sur Instagram.

J’aime manger un arc-en-ciel de nourriture, alors voici une salade estivale parfaite pour le dîner ou le souper ayant une valeur en #PointsFutés de 6 :

  • 4 oz de crevettes grillées (2 PointsFutés)
  • 1/2 tasse de pêches en dés (0 PointsFutés)
  • 1/2 épi de maïs moyen (grains de maïs coupés de l'épi) (2 PointsFutés)
  • 1 tasse de légumes-feuilles (0 PointsFutés)
  • 2 c. à thé d’huile d’olive (2 PointsFutés)
  • 1 c. à thé de vinaigre de cidre (0 PointsFutés)

J’ai également préparé un espace dans le réfrigérateur pour un « bar à salade maison » et différents contenants de légumes et de fruits en dés, de légumineuses, de noix, d'œufs et de fromage pour que je puisse augmenter la variété des salades pour le dîner ou en ajouter à une base de soupe. Je garde des contenants de bouillon de poulet biologique à faible teneur en sodium pour faire une base de soupe (0 PointsFutés par tasse) ce qui fait que je peux faire facilement une soupe aux légumes, à la viande ou aux légumineuses lorsque notre horaire d’activités est chargé. 

Karen

Je serai toujours reconnaissante envers ma sœur qui m’a encouragée à participer à ma première course de 5 km. Je n’avais jamais fait de sports d’équipe ou quoi que ce soit d’athlétique et quand j’ai commencé le programme, ça me prenait 45 minutes pour marcher un kilomètre. Mais j’ai persévéré, augmentant chaque fois de 10 %, en dépassant par exemple le point d’arrivée de marche de la semaine dernière ou en marchant rapidement. Pour m‘entraîner en vue d’une course de 5 km, je savais que je ne pouvais pas courir dès le début. J’ai donc téléchargé une application d’entraînement pour une course de 5 km et je me suis donné cinq mois pour m’améliorer avec l’entraînement alternant la course et la marche.

J’ai eu une période pendant laquelle je courais pendant cinq minutes de suite et je pleurais presque au gym. Je n’avais jamais fait cela, pas même quand j’étais adolescente! J’ai commencé à aimer comment je me sentais dans mon corps après avoir couru et réussi à terminer ma première course de 5 km en moins de 40 minutes!

Je continue à courir trois fois par semaine et j’ai intégré des poids légers afin de renforcer ma ceinture abdominale. Mon exercice est si important pour moi que j’apporte mes souliers de course quand je sors de la ville afin de ne pas avoir d’excuse pour ne pas m’entraîner. C’est vraiment une habitude que je ne veux pas perdre.

Karen

Ma famille est la principale raison pour laquelle je continue mes saines habitudes de vie. Je veux pouvoir participer à des activités avec eux durant toute l’année. Par exemple, au lieu de regarder mes filles apprendre à patiner, j’ai inscrit mon mari et moi à des cours de patinage, ce qui fait que nous pouvons faire une activité extérieure en famille.

Une des choses que j’avais envie de faire et que j’ai finalement pu faire est de jouer du violoncelle. Cet instrument produit un son merveilleux, mais il exige une concentration totale du corps, de l’esprit et de la respiration. Je pratique tous les jours, tout comme mes autres activités quotidiennes, et c’est tellement agréable de prendre 20 minutes pour travailler sur quelque chose que je n’ai jamais appris enfant et de sentir un sentiment d’accomplissement. J’ai fait mon premier récital avec mes filles et c’est fantastique d’entendre de la musique dans la maison.

Karen

Suivre le programme Plus que la balance de Weight Watchers, c’est aller au-delà des attentes! Cela commence par respecter mon moi véritable, m’écouter et découvrir ce que je veux vraiment dans ma vie, maintenant et à l’avenir. C’était parfois très émotif, particulièrement quand je repense aux moments où j’avais si peur d’échouer que je n’ai jamais commencé.

Ce qui est génial d’atteindre mon objectif est que je me donne le crédit pour tout ce qui s’est passé durant mon parcours. Je prends le crédit d’avoir perdu deux livres, mais également d’avoir eu envie de chocolat noir, d’en avoir fait le suivi et d’avoir passé à autre chose.

Je me suis sentie fière lorsque ma fille aînée s’est jointe au comité pour des écoles saines et lorsque ma fille cadette a choisi son légume préféré parce qu’elle voulait vraiment en manger. J’aime que mon mari soit mon allié dans cette aventure et qu’il ait surmonté ses peurs en apprenant à patiner avec moi. J’étais surprise de recevoir le prix du trimestre pour Ie bien-être à mon travail pour avoir fait la promotion d’un mode de vie sain.

J’ai vraiment hâte de continuer à mener cette vie active et de rencontrer de nouveaux membres durant mon parcours parce que ce sont des gens fantastiques, tant dans les salles de rencontres que sur Connecter. Je ressens tellement de joie et je ne fais que commencer!