Impasse sur la balance

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Vous poursuivez votre programme WW sans faute et soudainement, les chiffres sur le pèse-personne refusent de bouger pendant deux semaines, trois semaines ou plus. Vous avez atteint un plateau. Bienvenue au club. Nous avons tous connu ce genre d’obstacles décourageants. Faire la différence entre « quand » et « si » peut nous aider à accepter que cela fait partie du parcours.

Atteinte d’un plateau

Habituellement, on atteint un plateau lorsque nous assouplissons nos habitudes saines. Par exemple, nous augmentons les portions ou nous avons de la difficulté à faire un suivi régulièrement. D’ailleurs, nous espérons que la balance va ralentir ou s’arrêter. Par contre, certains jours, notre parcours est parfait : nous faisons le suivi, nous sommes actifs, nous choisissons les aliments soigneusement et nous sommes attentifs, mais notre perte de poids s’arrête soudainement. Cela est tout à fait normal. Le progrès en matière de perte de poids n’est pas une ligne descendante. C’est plutôt une ligne qui monte, descend et zigzague. Avec le temps, si vous maintenez vos habitudes saines bien sûr, la ligne poursuivra sa trajectoire vers le bas.

Se réconcilier avec un plateau

C’est sans doute la dernière chose que vous avez en tête, mais comme on l’explique dans le sujet hebdomadaire de WW StyleLibreMC, il faut accepter le plateau pour progresser. Lorsque vous êtes confronté à un plateau, pensez aux changements sains que vous avez apportés à vos habitudes alimentaires, à vos activités et à votre état d’esprit. Et enfin, gardez à l’esprit qu’un plateau signifie que vous stabilisez votre poids!

Faire en sorte que l’aiguille du pèse-personne recommence à bouger

Pour dépasser un plateau, il faut d’abord examiner le suivi : faites-vous le suivi des aliments ayant une valeur en PointsFutésMD et, si c’est le cas, le faites-vous adéquatement? Qu’en est-il de votre activité physique? Pouvez-vous augmenter le temps ou l’intensité? Elle peut faciliter la perte de poids surtout si elle est accompagnée d’habitudes alimentaires saines. Cherchez des méthodes simples pour faire plus d’activités : faites une promenade en après-midi avec la famille (ou avec le chien). Garez votre voiture plus loin ou descendez de l’autobus un arrêt ou deux avant votre destination.