Fondée sur des données scientifiques

Les façons dont WW utilise les données les plus récentes pour guider son approche holistique de la perte de poids

L’alimentation, l’activité, le sommeil et l’état d’esprit. Ce sont les quatre piliers de l’approche de WW en matière de perte de poids. Bien que chacun de ces éléments soit important en soi, la puissance combinée lorsque les quatre travaillent de concert est indéniable. Chaque élément a une incidence sur l’autre, et tous peuvent travailler de concert pour nous aider à atteindre nos objectifs en matière de santé et de mise en forme.

Le nouveau programme monWW+ s’appuie sur la science. Les trois plans WW, c’est-à-dire le vert, le bleu et le mauve, ont été testés auprès de presque 20 000 membres partout dans le monde grâce à des entretiens, des tests de concepts, des projets pilotes et des essais cliniques. Puis, la science sur laquelle WW repose est soutenue et vérifiée par un conseil consultatif scientifique d’experts.

L’approche holistique commence dès que vous vous inscrivez. Grâce à la nouvelle évaluation personnelle de WW, vous obtiendrez un plan personnalisé conçu pour vous, en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie. Ensuite, à l’aide des bilans hebdomadaires, des rapports d’avancement et de votre propre plan d’action, vous pouvez vous fixer des objectifs réalisables chaque semaine et avoir une vue d’ensemble de votre situation.

Voici un aperçu de la façon dont WW vous soutient à l’aide de ces quatre piliers.

Alimentation

WW s’appuie sur les plus récentes recherches en matière de nutrition et de changement de comportement pour vous aider à manger ce que vous aimez tout en adoptant des habitudes saines. Nous prenons plus de 200 décisions concernant notre alimentation chaque jour, mais le système PointsFutésMD de WW, appuyé par la science, permet d’éviter de se poser des questions et facilite les choix alimentaires lorsque l’on mange, cuisine ou passe une commande.

Voici la façon dont les PointsFutés fonctionnent : le système combine des données nutritionnelles complexes pour donner une valeur en PointsFutés à chaque aliment et boisson – ces valeurs peuvent varier en fonction du plan que vous suivez, soit le vert, le bleu ou le mauve. Les calories établissent la base, les protéines diminuent la valeur en PointsFutés, puis le sucre et les gras saturés l’augmentent. La logique provient de nombreuses études qui ont montré que le fait de manger plus de protéines et consommer moins de sucre et de gras saturés entraîne des bienfaits pour la santé (notamment la perte de poids).

WW a aussi créé une liste d’aliments ZéroPoint, qui est constituée d’aliments rigoureusement choisis par l’équipe de nutrition de WW étant donné qu’ils sont la base d’une saine alimentation. Le plan ayant le plus grand budget de PointsFutés a la plus courte liste d’aliments ZéroPoint, alors que le plan ayant le plus petit budget de PointsFutés a la plus longue liste d’aliments ZéroPoint. La plupart des aliments ZéroPoint sont des fruits et des légumes, mais certains plans intègrent également des éléments comme des œufs ou des poitrines de poulet sans peau dans leur liste d’aliments ZéroPoint.

Chacun des trois plans a été prouvé comme étant aussi efficace que les autres – le plan que vous choisissez dépend simplement de vos goûts et de votre mode de vie. Puis, vous pouvez toujours essayer un plan d’une couleur différente pour savoir lequel vous convient le mieux.

Activité

Une activité physique régulière vous aide à brûler des calories, à rester souple, à bien dormir et à vous sentir mieux.

Le tableau de bord de l’activité mis à jour dans l’application WW vous donne désormais un meilleur aperçu de vos progrès au fil du temps et vous encourage à rester actif grâce aux suivis des progrès quotidiens et hebdomadaires.

Vous pouvez facilement faire le suivi de toutes vos activités, synchroniser votre dispositif de suivi de l’activité physique portable et obtenir des ActiPoints pour récompenser vos réussites.

L’application propose également une multitude de séances d’entraînement, grâce aux partenariats avec FitOn et Aaptiv. Ces séances sont offertes dans des formats audio et vidéo, ainsi que dans plusieurs styles différents pour que vous puissiez trouver une activité qui vous plait. Les données démontrent que vous serez plus susceptible de vous entraîner si vous avez du plaisir à le faire.

Puis, pour que vous restiez motivé, vous recevrez des messages d’encouragement de l’application lorsque vous franchirez une étape importante. En ayant ce soutien et cet encouragement à portée de main, vous resterez motivé pour atteindre vos objectifs d’activité.

Sommeil

Ce n’est peut-être pas l’une des premières choses auxquelles vous pensez lorsque vous envisagez de perdre du poids, mais le sommeil joue un rôle essentiel dans la perte de poids et le maintien d’une bonne santé en général. Grâce au nouvel outil de suivi du sommeil, vous pouvez désormais faire le suivi de la qualité de votre sommeil, fixer des rappels pour l’heure du coucher et utiliser le système de WW, fondé sur la science, pour vous aider à identifier et à surmonter vos obstacles personnels au sommeil afin d’élaborer un plan vous permettant d’améliorer définitivement votre qualité de sommeil.

État d’esprit

Un bon état d’esprit peut faire toute la différence. Vous battre avec vous-même, avoir des pensées déplaisantes à propos de votre corps, être stressé de manière chronique – toutes ces choses peuvent rendre plus difficile la réalisation de vos objectifs en matière de santé et de mise en forme, tout en vous rendant malheureux.

Le nouveau monWW+ dispose d’une multitude d’outils pour vous aider à améliorer votre état d’esprit et à maîtriser ce pilier de la santé.

Si vous êtes un nouveau membre de WW, les séances de démarrage numériques peuvent vous aider à gérer le sentiment de surcharge qui peut apparaître en commençant quelque chose de nouveau. Ces séances, dirigées par un coach de WW, vous aideront à passer une première semaine formidable et vous prépareront à connaître du succès à l’avenir.

Aussi, il y a l’outil Encadrement de 5 minutes, qui se sert de techniques scientifiques pour vous aider à gérer votre alimentation, à déjouer le stress et à modifier votre façon de penser. Il existe des séances audio d’une durée de 1 à 5 minutes que vous pouvez écouter n’importe quand et n’importe où.

Pour apaiser votre esprit, vous pouvez essayer des séances de méditation guidées grâce au partenariat de WW avec Headspace. Elles peuvent vous aider à gérer votre stress et à pratiquer la pleine conscience.

Vous pouvez également assister à des ateliers virtuels, un outil utile si vous ne pouvez pas vous rendre à un atelier en personne ou si de tels rassemblements sont toujours interdits dans votre région. Les ateliers sont souvent présentés par les membres comme étant la clé de leur succès, grâce aux conseils et à l’encadrement des coachs et au soutien des autres membres du groupe qui suivent le même parcours.

Enfin, il y a Connecter, le segment des médias sociaux de l’application WW, où la vaste communauté des membres de WW de partout dans le monde se rassemble pour se soutenir les uns les autres. Des études ont démontré que le fait d’avoir un partenaire d’entraînement (ou deux, ou même trois!) vous rend plus susceptible de suivre votre programme de mise en forme. Puis, qui n’apprécie pas le fait d’avoir un ami à qui se confier de temps en temps? Sur Connecter, vous pouvez trouver de l’inspiration, du soutien, des idées de recettes et même de nouveaux amis. Dans notre communauté, il existe plusieurs types de groupes différents auxquels vous pouvez vous joindre à partir de l’application pour trouver des membres qui sont dans votre région, qui suivent le même plan que vous, qui appartiennent à votre tranche d’âge ou même qui aiment tout simplement montrer des photos de leurs chats et chiens.