Établissez vos objectifs de l’automne

Renouvelez votre engagement envers votre plan et envers vous-même! Voici comment.

Est-il vrai que septembre est le nouveau janvier? Il semble curieusement plus facile de faire le point, d’entreprendre le nettoyage de la maison et de fixer de nouveaux objectifs dans l’air pur et frais caractéristique de septembre. En outre, le moment ne pourrait mieux tomber : puisque nous sommes légèrement plus susceptibles de nous relâcher pendant l’été, c’est donc la période tout indiquée pour faire le point et évaluer où vous en êtes par rapport à votre plan. Si vous souhaitez devenir votre propre histoire à succès WW, faire le bilan du chemin parcouru pourrait vous aider à ouvrir la voie vers une réussite prochaine. Quelques questions à vous poser : Quels ont été mes progrès en ce qui concerne mon objectif? Ai-je des victoires non liées à la pesée à célébrer? Qu’ai-je découvert sur moi-même? Ai-je vécu des moments formateurs? Votre hebdo vous guide dans ce processus de bilan et de plan pour l’avenir afin que vous puissiez fixer vos objectifs S.M.A.R.T. (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels) pour la nouvelle saison. Lorsque vous serez lancé, l’application Weight Watchers mobile est un excellent outil pour vous aider à faire le suivi, à vérifier vos progrès et à rester motivé; tous des facteurs pouvant contribuer à l’atteinte de votre objectif!

Voici des astuces pour approfondir encore plus le processus d’établissement des objectifs et vous aider à trouver votre propre équilibre entre l’état d’esprit, la motivation et la méthode :

Fixez des objectifs significatifs et réalistes

Un objectif que vous pouvez fractionner en petites étapes peut être plus facile à réaliser.

N’oubliez pas le dicton « Lentement, mais sûrement » : une perte de poids hebdomadaire allant jusqu’à 2 lb est un rythme sécuritaire de perte de poids (vous pourriez en perdre davantage pendant les premières semaines). Même si ça ne semble pas énorme, chaque livre perdue s’additionne : une livre par semaine équivaut à 52 lb en une année.

N’oubliez pas vos objectifs qui dépassent la simple perte de poids : vous voudrez peut-être enfiler des vêtements une taille plus petite, monter deux volées de marches sans vous sentir essoufflé ou même réduire votre cholestérol ou votre tension artérielle.

Adoptez une devise

« J’ai fait trop de chemin pour qu’un biscuit me mène par le bout du nez. »

« Ne perdez pas de vue vos objectifs pour vous contenter du désir du moment. »

« Je ne peux rien changer à hier, mais je peux changer aujourd’hui. »

Prenez-le en note et mettez-le dans votre portefeuille ou faites-en votre écran d’accueil sur votre cellulaire afin de toujours l’avoir sur vous pour qu’il fasse son œuvre, au besoin.

Exploitez le pouvoir des pensées positives

Nous savons tous qu’une pleine prise de conscience et une attitude optimiste peuvent aider à ce que vous atteigniez vos objectifs. En fait, les personnes qui ont entrepris des exercices sur l’optimisme ont constaté qu’ils prenaient plus leur vie en main et avaient moins tendance à développer des pensées inutiles ou tordues, même celles qui étaient pessimistes au départ*. Voir le bon côté des choses, même si vous avez eu une mauvaise journée, est l’essence même de l’optimisme. Celle-là, combinée à un état d’esprit réaliste, vous place en excellente voie de réussite.

Célébrez la personne que vous êtes!

De nombreuses victoires vous fileront entre les doigts si vous ne vous souciez que des chiffres.

Que vos victoires soient liées à la pesée ou non, prenez le temps de vous féliciter tout au long du parcours pour gagner en confiance et vous propulser vers une plus grande réussite.

N’oubliez pas, peu importe où vous en êtes dans votre cheminement de perte de poids, que vous soyez un débutant ou un membre à vie depuis des années, vos pairs peuvent être une excellente source de soutien ou de sagesse ou même vous ramener dans le droit chemin, au besoin. 

*www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24417602