Si vous réorientez votre approche depuis la perte de poids à la stabilisation du poids, le moyen optimal de veiller à ce que vous restiez fidèle à vos nouvelles habitudes est d'adopter un état d'esprit axé sur la stabilisation.
Il sera certainement utile d’assister aux ateliers WeightWatchers, mais ce guide succinct vous aidera à vous familiariser avec cette nouvelle phase :
Gérer votre nouveau budget de Points
Lorsque vous atteignez le poids souhaité, votre budget quotidien de Points augmente de 5 Points.
Si vous utilisez l’application ou le site Web, votre budget sera automatiquement mis à jour lorsque vous passez de « perte de poids » à « habitudes saines » dans vos paramètres.
Ajustez votre budget
Il se peut qu’il vous faille un peu de temps avant de stabiliser votre poids. Vous aurez peut-être l’impression que 5 Points, c’est trop élevé ou pas assez élevé. L’important est que vous trouviez le juste équilibre qui vous aide à vous sentir plus en contrôle, tout en vous relâchant un peu. Pour modifier votre budget, allez dans les paramètres de l’application ou en ligne et utilisez ce guide pour l’ajuster en conséquence :
Si vous perdez un demi-kilo (une livre) : ajoutez 3 Points à votre budget quotidien.
Si vous gagnez un demi-kilo (une livre) : soustrayez 3 Points de votre budget quotidien.
Si votre poids demeure le même : vous êtes prêt, aucune action n’est requise!
Gérez les rechutes
Atteindre le poids souhaité ne signifie pas nécessairement qu’il n’augmentera jamais. Pour éviter d’être surpris par des fluctuations de poids, suivez les étapes suivantes :
Choisissez un « poids d’intervention ». En règle générale, le nombre qui signalera qu’il est temps de retourner en mode de perte de poids est de 1,4 à 2,3 kg (3 à 5 lb) au-dessus de votre poids souhaité. Une fois que vous avez déterminé un chiffre, notez-le pour pouvoir le consulter plus tard.
Vous avez atteint votre « poids d’intervention »? Il est temps de passer en mode perte de poids. Vous l’avez déjà fait et vous pouvez le refaire! Plus précisément : Reprenez votre budget de Pointsprécédent en passant d’adoption d’habitudes saines à perte de poids et habitudes saines dans vos paramètres.
Dressez un plan d’action. Écrivez jusqu’à trois habitudes en matière d’alimentation et d’activité physique que vous changerez ainsi que toute autre étape à suivre pour inverser votre prise de poids.
Si vous avez des problèmes, n’oubliez pas que WW est là pour vous. Vous pouvez clavarder avec un coach en tout temps dans l’application et sur ww.com/ca/fr ou parler à d’autres membres qui sont également en #stabilisation sur Connecter, la communauté numérique réservée aux membres de WW. Vous êtes capable!