Comment le céto se compare-t-il?

Comparer le céto à d’autres programmes populaires de perte de poids.

 

Céto WW Liberté Noom
Historique Développé pour la première fois dans les années 1920 comme moyen de traiter l’épilepsie chez les enfants[i]. Plus de 50 ans d’histoire dans la mise à l’échelle efficace, accessible et scientifique de la gestion du poids. Noom a été fondé il y a environ 10 ans et a lancé l’application Noom en 2010.
Comment ça marche? Le régime céto est un régime alimentaire très restrictif qui met votre corps dans un état decétose physiologique. Une grande partie de la perte de poids initiale est due à la perte d’eau, qui est inversée lorsque les glucides sont réintroduits dans votre alimentation. Votre alimentation quotidienne doit être composée de 70 à 80 % de matières grasses, de 10 à 20 % de protéines et de 5 à 10 % de glucides pour atteindre un état de cétose. L’alimentation saine, l’activité physique et l’état d’esprit sont au cœur de WW. Le système PointsFutés attribue aux aliments et aux boissons un numéro facile à comprendre qui tient compte des calories, des gras saturés, du sucre et des protéines. Les membres bénéficient d’un budget de PointsFutés quotidien, ainsi que de points supplémentaires hebdomadaires et de points reportés pour plus de flexibilité. Les membres peuvent dépenser leur budget de PointsFutés personnalisé sur n’importe quel aliment. WW reconnaît les avantages d’une activité régulière et encourage ses membres à trouver des moyens de bouger pour le plaisir. Avec ActiPoints 2.0, les membres peuvent créer un plan d’activités personnalisé pour les aider dans leur cheminement. Bâtir des habitudes saines, c’est aussi être dans le bon état d’esprit. WW fournit des outils, y compris son application, que les membres peuvent utiliser n’importe quand et n’importe où pour passer à un état d’esprit plus utile. Les utilisateurs reçoivent un budget calorique quotidien personnalisé basé sur l’âge, le sexe, le niveau d’activité et les objectifs de perte de poids. Les aliments sont regroupés en couleurs (vert, jaune et rouge) pour aider les utilisateurs à faire des choix plus sains. Noom utilise également des stratégies psychologiques, y compris la messagerie par le biais de son application pour aider les utilisateurs à gérer les obstacles mentaux et émotionnels à la perte de poids.
Qu’est-ce que je peux manger? Vous devez éliminer la plupart des aliments et boissons qui contiennent des glucides : pain, céréales, riz, pâtes, légumineuses, fruits, féculents, lait et alcool. Le régime cétogène vous limite à seulement 20 à 40 grammes de glucides par jour. C’est 1 tranche de pain et un fruit, ou 1/2 tasse de riz ou de pâtes, comme seul aliment contenant des glucides pour toute la journée. Tout est au menu. Il y a plus de 200 aliments ZéroPoint que vous n’avez pas à peser ni mesurer et dont vous n’avez pas à faire le suivi. Ces aliments constituent la base d’une alimentation saine. Les aliments sont regroupés dans un système de feux de circulation composé d’aliments verts, jaunes et rouges. Les aliments verts ont la plus faible densité calorique et/ou contiennent la plus forte concentration d’éléments nutritifs sains; les aliments jaunes qui contiennent plus de calories et/ou moins d’éléments nutritifs sains par portion que les aliments verts devraient être consommés en quantités modérées; les aliments rouges qui ont la densité calorique la plus élevée et/ou les éléments nutritifs les moins sains sont destinés à être consommés avec moins de fréquence et en quantités plus faibles.
Bases scientifiques

Les premières études aléatoires sur le régime céto et la perte de poids ont été publiées en 2003.

 

Le régime céto a été étudié en ce qui concerne les effets sur les enfants épileptiques.

Une centaine d’études publiées menées dans cinq pays sur quatre continents ont rigoureusement évalué le programme WW et démontré son efficacité.

 

De nombreux essais cliniques aléatoires ont montré que WW est plus efficace pour la perte de poids que l’autoassistance, les traitements universitaires et les conseils des médecins. WW s’est avérée efficace chez les personnes atteintes de diabète et de prédiabète.

La recherche citée par Noom admet avoir des « limites », y compris qu’une étude n’était « pas un essai contrôlé aléatoire, et qu’il n’était donc pas possible de faire des comparaisons avec un groupe témoin », et que, dans une autre étude, « toutes les données, y compris la nourriture et les exercices, étaient autodéclarées et sujettes au désir social qui peut conduire à des données inexactes ». D’autres recherches décrivent les limites (p. ex., « généralisabilité limitée », « non contrôlée », « pilote », etc.). La seule étude aléatoire et contrôlée a été limitée aux patients souffrant de troubles de l’alimentation.
Comment puis-je avoir accès au programme? Céto est un programme à faire seul. Vous êtes responsable de manger et de respecter les recommandations en matière de cétose en consommant le bon ratio de lipides, de protéines et de glucides pour entrer dans un état de cétose. Avec l’application WW, ww.com/ca/fr, le téléphone et les ateliers en personne. Uniquement sous forme d’application.
Fonctions additionnelles Blogues écrits par des adeptes du régime céto, de la documentation écrite par des médecins et des nutritionnistes, des communautés en ligne ou des sujets d’actualité. WW reconnaît qu’en plus de manger plus sainement, bouger davantage et être dans le bon état d’esprit sont des aspects importants du cheminement vers le mieux-être. WW offre des outils pour encourager les membres à bouger davantage et à adopter un état d’esprit plus utile. Par exemple, le partenariat avec les leaders de l’industrie Headspace et Aaptiv pour fournir aux membres un contenu choisi de méditation et d’activités. (Gratuit pour les membres de WW). Aucune.
Soutien social Blogues, comptes des médias sociaux et sites Web consacrés au régime céto. Ateliers WW, coachs WW, clavardage-expert 24 h/24 et Connecter, un réseau social exclusif comprenant les autres membres pour obtenir de l’inspiration. Soutien numérique par le biais d’un coach personnel. Après deux semaines dans le programme, vous êtes mis dans un groupe de soutien numérique avec d’autres membres.
Classement selon le US News and World Report, un rapport mondial sur l’alimentation No 23 No 1 Non classé.

 

WW est le programme no 1 de perte de poids recommandé par les médecins*

 

*Selon un sondage effectué en 2019 auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids à leurs patients