Comment faire disparaître le stress de la pesée

Nous nous retrouvons donc, machine métallique. Si vous avez déjà eu cette pensée conflictuelle, vous avez besoin de ces stratégies simples avant de mettre un pied sur une balance.
Publié 2 décembre 2022

Mettons les choses au clair : nous savons combien il est facile d’être obsédé par la balance. Et lorsque ce chiffre augmente, il est tout à fait normal de se sentir découragé. L’être humain est fait pour penser au moyen de mesures et d’instruments de mesure.

Voici ce qu’il y a de bien avec la progression : elle peut être mesurée de toute une série de façons différentes, mais tout aussi importantes. Le chiffre sur la balance n’est que l’un d’entre eux. Un élément important, certes, mais aussi un élément imparfait.

Trois façons de tirer le meilleur parti de vos pesées

  1. Pesez-vous régulièrement. Si vous le faites chaque semaine, faites-le le même jour chaque semaine, utilisez la même balance et pesez-vous dès le réveil. (Après être allé aux toilettes, mais avant le café!) Cela vous donnera le nombre le plus précis.
  2. Attendez-vous à ce que votre poids fluctue. Une foule de choses peuvent avoir une incidence sur votre poids au quotidien. Les variations hormonales, les changements métaboliques, ce que vous venez de manger, et même le fait d’être allé aux toilettes ou non (un surcroît d’information certes, mais c’est vrai). Ce n’est pas le nombre qui compte, mais la façon dont il évolue dans le temps.
  3. Concentrez-vous sur les victoires non liées à la pesée (VNLP). Ce sont de petits indicateurs quotidiens qui marquent votre nouvelle vie plus saine. Mangez-vous plus de légumes et buvez-vous plus d’eau? C’est une VNLP. Vos vêtements sont un peu plus amples? Une autre. Avez-vous plus d’énergie pendant la journée? Certainement une VNLP!
  4. Faites le suivi, quoi qu’il arrive. Oui, même si vous avez pris du poids. Les recherches suggèrent que plus vous suivez votre poids de façon régulière, plus vous avez de chances de progresser. Et le progrès bat la perfection tous les jours.

Pourquoi mon poids change-t-il constamment?

Une foule de choses peuvent avoir une incidence sur votre poids au quotidien. Les variations hormonales, les changements métaboliques, ce que vous venez de manger, et même le fait d’être allé aux toilettes ou non (un surcroît d’information certes, mais c’est vrai). Cela signifie que votre poids changera tous les jours.

C’est pourquoi nous vous recommandons vivement d’avoir un jour désigné pour la pesée.

Montrez à la balance qui est le patron

  • Pesez-vous le même jour chaque semaine à la même heure. Vous pouvez configurer votre journée de pesée directement dans l’application WW en allant dans votre profil et en appuyant sur le bouton « Bilan ».
  • Se peser régulièrement contribue à la perte de poids et à des choix plus sains.
  • Nous vous suggérons de vous peser à la première heure du matin, après être allé aux toilettes. (Et le café peut être pris par après!)
  • Concentrez-vous sur les victoires non liées à la pesée (VNLP) : les petits indicateurs quotidiens qui marquent votre nouvelle vie plus saine. Mangez-vous plus de légumes et buvez-vous plus d’eau? C’est une VNLP. Vos vêtements sont un peu plus amples? Une autre. Avez-vous plus d’énergie pendant la journée? Certainement une VNLP!