Cet aliment en vaut-il la peine?

Faites les bons choix et mangez bien grâce au plan PointsFutés.

 

Combien de fois avons-nous bu ou mangé quelque chose en pensant que ce serait un pur délice (indiquer votre folie ici) pour découvrir en fin de compte que c’était surfait et insatisfaisant et donc que ça n’en valait pas la peine? Avant d’adhérer à Weight Watchers, il est fort probable que nous réfléchissions peu sur ces tentations trompeuses. Mais maintenant que nous savons à quel point le plan PointsFutésMC peut être efficace, en nous dirigeant vers les bons aliments, il devient plus facile de surveiller notre alimentation. Comment donc s’assurer que chaque bouchée en vaut la peine?

Pensons-y un peu

Pour prendre des décisions éclairées, il importe de réellement tenir compte de l’incidence qu’un aliment que vous vous apprêtez à manger aura sur votre budget de PointsFutés. L’exercice dans le numéro de cette semaine de L’Hebdo nous enseigne l’utilité de la planification et du suivi pour nous aider à rester sur la bonne voie. Les bonnes stratégies le peuvent aussi.

Préparez-vous

Disons que vous avez reçu une invitation à un cocktail. Une façon de garder votre faim en échec serait de manger une collation saine, comme des mini-carottes avec du houmous, avant d’y aller. Une salade ou un consommé peuvent fort bien servir d’amuse-gueule avant le plat principal lors d’une sortie au restaurant. Des friandises comme des craquelins de grains entiers ou des morceaux de légumes feront très bien l’affaire pour combler une fringale sans dépasser les bornes à un concert ou un évènement sportif. Et, bien sûr, vous pouvez toujours trouver les meilleurs choix alimentaires — peu importe l’endroit où vous êtes — en vous servant de l’appli Weight Watchers mobile sur les plateformes iOS ou Android.

Au pifomètre

Mais c’est parfois plus compliqué de déterminer quels aliments en « valent la peine ». Quand on est à l’extérieur, on a moins d’options et il se peut qu’on ne sache pas quels ingrédients ont été utilisés ou comment la nourriture a été préparée. S’il vous est impossible de vérifier, fiez-vous à votre intuition; ce sera toujours mieux que d’y aller à l’aveuglette. Le suivi, ce n’est pas une question de perfection. Il faut plutôt agir de manière conséquente. D’ailleurs, voici un petit rappel à l’approche des fêtes : rien ne nous oblige à manger quelque chose simplement parce qu’on nous l’offre ou parce que nous craignons de blesser les sentiments d’autrui.

Ça ne vaut pas la peine de vous faire de la peine

Bien que le calcul de la valeur en PointsFutés d’un aliment soit un élément important de la formule, ce n’est certainement pas la seule chose à considérer. Parfois, ce n’est même pas le facteur le plus important. (Oui, vous avez bien lu.) À l’occasion, la seule question qui importe est de savoir si c’est bon. Et pourquoi pas? Si nous avons envie d’une coupe glacée au chocolat pour couronner un souper entre amis, on ne doit surtout pas s’en priver! L’important, c’est de ne pas oublier d’appliquer les solutions qui pourront nous éviter de perdre le contrôle. Par exemple, on peut prévoir des PointsFutés de plus pour le dessert. Ou garder en réserve des PointsFutés hebdomadaires. Ou encore partager le dessert ou choisir quelque chose dans le menu pour enfants. Ce qu’il faut éviter à tout prix, c’est de se résigner à choisir une piètre imitation alors que nous savons fort bien que seule l’authentique gâterie peut combler notre envie. Sinon, on risque de consommer un aliment dont on n’a même pas le goût parce qu’on refuse de satisfaire notre envie réelle. Soyons honnêtes envers nous-mêmes. En cas d’indécision, mieux vaut attendre quelques minutes avant de se décider. Les envies sont parfois assez fortes pour un moment, mais si on attend un peu, elles peuvent passer assez rapidement.

 

balsamicroastedvegetables_20150730_141_500x500Essayez notre recette d’inspiration italienne

Ces légumes grillés au vinaigre balsamique sauront bien réchauffer les soirées fraîches. Évoquant l’ail, le basilic et l’origan, ce mélange de courgette, de tomate et d’aubergine constitue une délicieuse garniture pour des pâtes ou un plat d’accompagnement des plus copieux (même si sa valeur en PointsFutésMC est presque nulle!).