Ce que j’ai appris sur le fait de suivre le programme WW tout en vivant avec le diabète

Leçon no 1 : il est plus facile de compter les points que les glucides.
Publié 20 décembre 2021

Nom : Bobbi S.

Perte de poids : 10 kg (22 lb)*

Retrouvez-moi sur Connecter : @bobbiz_world

* Bobbi, 39 ans, a perdu 10 kg (22 lb) avec monWW et continue de suivre le programme PersoPointsMC. Les personnes qui suivent le programme WW peuvent s’attendre à perdre de 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine.

Le diagnostic de mon diabète a été un choc total. Je ne présentais pas les symptômes habituels, comme un besoin fréquent d’uriner, une soif accrue ou une vision floue, mais avec le recul, j’ai bien vu que mon régime alimentaire n’était pas le meilleur. Je mangeais ce dont j’avais envie quand j’en avais envie, sans tenir compte de l’incidence sur mon bien-être. Lorsque mon médecin m’a annoncé que j’étais diabétique en juin 2021, j’ai complètement paniqué. J’ai cherché sur Google les effets à long terme que cette maladie peut avoir sur le corps et j’ai eu très peur pour ma santé.

Mon médecin m’a prescrit Metformin, un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter le diabète de type 2. Il m’a également encouragée à adopter des habitudes plus saines et à communiquer avec un nutritionniste, mais j’ai décidé d’essayer WW d’abord. J’avais déjà suivi le programme et je savais que si je m’engageais, je pourrais changer ma santé (et, espérons-le, le diagnostic de diabète). Le lendemain, je me suis réinscrite. Voici ce que j’ai appris sur le fait de suivre le programme WW tout en vivant avec le diabète.

Mes sept meilleurs conseils pour suivre le programme WW tout en vivant avec le diabète

  • Il est plus facile de suivre les points que les sucres et les glucides. Lorsque vous vivez avec le diabète, il est important de surveiller la quantité de sucre et de glucides que vous consommez. Compter chaque gramme de sucre peut sembler lassant, alors je tente plutôt de respecter mon budget. Ainsi, je suis guidée vers les aliments qui peuvent figurer au menu d’une alimentation saine, tout en ayant à me préoccuper d’un seul chiffre : la valeur en PersoPointsMC. Beaucoup plus facile!
  • Vous devriez toujours suivre les recommandations de votre médecin. Chez certaines personnes, Metformin peut faire en sorte que la glycémie soit très faible. Mon médecin m’a dit que si cela se produit, je devrais manger des aliments qui contiennent du sucre. J’ai suivi ce conseil, même si cela m’a fait dépasser mon budget de la journée.
  • Votre environnement est important. L’une des premières choses que j’ai faites lorsque je me suis inscrite à WW a été de fouiller dans mes armoires et mon réfrigérateur et de jeter tout ce qui pouvait me faire dévier de la bonne voie. Je savais qu’en réorganisant ma cuisine pour faciliter l’accès à des aliments plus nutritifs, j’allais réussir – et c’est ce que j’ai fait!
  • Trouvez du soutien auprès de la communauté. Lorsque j’ai besoin de motivation, je me connecte à Connecter, le réseau social réservé aux membres de WW. Je lis les publications des autres, je m’inspire de leurs histoires et j’utilise leurs stratégies. Leur énergie contribue à alimenter mon parcours, et je constate que plus je plonge dans l’univers WW et la communauté, plus je réussis.
  • Ajoutez de l’activité. Avant de m’inscrire à WW, je faisais environ 3 000 pas par jour. Pour ramener ma glycémie à un niveau sain, j’ai augmenté mon niveau d’activité. J’ai commencé à marcher davantage avec mon chien, en augmentant lentement le nombre de pas. Puis j’ai ajouté des séances de tapis roulant. Aujourd’hui, je fais entre 9 000 et 10 000 pas par jour et je ne suis plus assis aussi souvent qu’avant.
  • Ne mettez pas l’accent sur la balance. Il est important de célébrer toutes vos victoires. Pour ma part, je mange mieux et mon attitude s’est améliorée. Je n’évite plus les situations sociales et ne m’énerve plus lorsque quelqu’un marche lentement devant moi. Mes perspectives ont complètement changé. Quand je me sens bien, je veux que tout le monde autour de moi se sente bien!
  • Concentrez-vous sur ces habitudes saines. J’aime le fait qu’avec le nouveau programme PersoPoints, mon budget augmente lorsque je mange des légumes non féculents, que je bois de l’eau et que je fais de l’exercice – des habitudes qui sont excellentes pour ma santé et ma perte de poids. Cela m’a encouragée à boire plus d’eau et à manger plus de légumes. Mon conseil : gardez un plateau de légumes dans le réfrigérateur pour toujours en avoir prêts à grignoter.

Grâce à WW, j’ai perdu 10 kg (22 lb) jusqu’à présent! Plus important encore, j’ai ramené ma glycémie à un niveau sain et j’ai inversé mon diabète. Mon médecin a même arrêté de me prescrire mes médicaments. Il n’arrivait pas à croire que j’avais transformé ma santé de manière aussi radicale et rapide! Même si je ne prends plus de médicaments, le diabète n’a pas disparu de mon esprit. Je continue à surveiller ma glycémie deux fois par jour, tous les jours, et il est important que je m’en tienne à mon nouveau mode de vie pour maintenir ces taux dans une fourchette saine – ce que j’ai bien l’intention de faire. Je me sens mieux que jamais. Rien ne peut m’arrêter maintenant!

Ce que je mange dans une journée

DéjeunerJe commence la journée avec deux tasses de café contenant 15 ml (1 c. à soupe) de colorant à café (je la mesure) et un yogourt ou une boisson protéinée.
CollationDeux heures après le déjeuner, je mange une petite collation, comme un fruit ou un autre yogourt.
DînerJe me fais souvent un roulé au poulet. J’aime aussi manger ma soupe de carottes épicée préférée.
SouperMon mari et moi cuisinons le poulet frit au four façon du Sud de WW au moins une fois par semaine. C’est aussi bon que ça. J’accompagne ma portion de légumes. Un autre favori est la recette du sandwich grillé au fromage suisse avec de la moutarde de Dijon et de la mayonnaise.