Épanouissement

4 raisons, avec des données scientifiques à l’appui, pour lesquelles vous avez *besoin* d’un massage

Les massages sont parfois d’une efficacité remarquable.

Alors que vous déployez des efforts pour perdre du poids, il est essentiel de garder votre motivation. Des récompenses non alimentaires — pour célébrer l’atteinte d’étapes importantes de perte de poids ou l’exécution (ne serait-ce qu’à titre d’essai) d’une nouvelle activité — aident souvent les gens à rester motivés et inspirés afin d’aboutir à leur objectif. Dans ce contexte, qu’y a-t-il de plus épanouissant qu’un bon massage? Selon un nombre croissant d’études, un massage pourrait être véritablement bénéfique pour la santé. En plus de vous procurer des sensations agréables, un massage pourrait vous aider à lutter contre certaines maladies et à prendre le dessus sur des douleurs chroniques. Voici quatre raisons de vous diriger vers le centre de spa.

 

 

1) Un massage pourrait réduire le stress

 

 

Il nous est tous arrivé de vivre une mauvaise journée, voire même une mauvaise semaine, qui nous donne envie de nous ruer sur notre aliment déclencheur préféré. Un massage est le moyen idéal d’aider à diminuer l’anxiété. « Des études ont démontré que la massothérapie atténue le stress et les niveaux d’anxiété parce qu’elle réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress », explique C.G. Funk, vice-présidente des relations avec l’industrie et du développement de produits pour Massage Envy.

 

 

2) Un massage peut soulager les douleurs physiques

 

 

Rien ne peut miner plus rapidement de bonnes intentions qu’un dos endolori ou des raideurs au cou. Que vos douleurs soient chroniques ou qu’elles résultent d’un nouveau programme d’exercices que vous essayez, songez à trouver du soulagement en passant une journée au centre de spa. « Le massage stimule les récepteurs de pression sous la peau, lesquels à leur tour, baissent les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, et de substance P, un neurotransmetteur associé à la sensation de douleur », affirme Tiffany Field, Ph.D., directrice du Touch Research Institute de la faculté de médecine de l’University of Miami. D’après des études, le massage réduit la douleur et guérit les muscles endoloris en augmentant la circulation sanguine et en diminuant l’inflammation. Une récente étude a également indiqué qu’un massage après un entraînement aidait le corps des participants à réparer plus rapidement les déchirures musculaires.

 

 

3) Un massage pourrait calmer les désagréments du SPM

 

 

La semaine qui précède vos règles, vous êtes irritable, vous avez de la difficulté à dormir et vous éprouvez des courbatures généralisées. (Cela ne s’applique pas à vous? Vous avez de la chance!) Or, il y a moyen de soulager le SPM, et ce, sans chocolat. Une petite étude effectuée auprès de 24 femmes gravement atteintes du SPM a révélé qu’un massage réduisait des symptômes comme la douleur, la rétention d’eau et les sautes d’humeur. Des études additionnelles sont requises pour confirmer ces résultats, mais si vous devez choisir entre un contenant de crème glacée et un massage aux pierres chaudes, nous vous recommandons de fermer la porte du congélateur et de prendre place plutôt sur la table!

 

 

4) Un massage pourrait vous aider à mieux dormir

 

 

Lorsque vous êtes calme et détendu, vous êtes plus susceptible de mieux dormir. Lorsque vous dormez mieux, vous vous sentez bien tant sur le plan physique qu’émotionnel. Et lorsque vous vous sentez bien, vous savez que vous êtes capable de tout faire, dont atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous cherchez en vain le sommeil, à la place d’être fatigué, d’être grincheux et de trop manger pour faire face à la journée qui s’amorce, obtenez un massage afin de mieux dormir et de manger de manière plus saine demain.