Koolvis met basilicumcrème en gestoofde wortels

2
0
0
SmartPoints waarde per portie
Totale tijd
20 min
Voorbereidingstijd
6 min
Bereidingstijd
14 min
Porties
2
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk

Ingrediënten

Wortel

4 middelgroot/middelgrote

Bouillon, groente, bereid

100 ml

Koolvis, rauw

250 g, 2x 125g

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Basilicum, vers

3 takje(s)

Skyr, natuur

150 g, tot 0,2% vet

Citroensap

1 koffielepel(s)

Peterselie

1 koffielepel(s)

Instructies

  1. Snij de wortels in plakjes en stoof ca. 10 minuten in de bouillon in een pan op middelhoog vuur
  2. Spoel de koolvisfilets af en dep droog. Verhit een pan met antiaanbaklaag op middelhoog tot hoog vuur. Bak de koolvisfilets 3-4 minuten aan beide kanten zonder vet en bestrooi met peper en zout.
  3. Pureer voor de crème de basilicum met skyr, citroensap, peper en zout.
  4. Breng de wortels op smaak met peterselie, peper en zout. Serveer de koolvis met basilicumcrème en gestoofde wortels.

WW is verkozen tot #1 BESTE DIEET voor gewichtsverlies, al 10 jaar op rij!