Foto van Gebakken tonijn met komkommer en wasabi door WW

Gebakken tonijn met komkommer en wasabi

2
1
1
SmartPoints waarde per portie
Totale tijd
20 min
Voorbereidingstijd
15 min
Bereidingstijd
5 min
Porties
2
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk
Maak een elegante en verantwoorde maaltijd met verse tonijn geserveerd met een frisse komkommersalade.

Ingrediënten

Komkommer

1 half/halve, in dunne plakjes

Rode ui

½ middelgroot/middelgrote, in dunne reepjes

Azijn

2 koffielepel(s)

Sojasaus

2 koffielepel(s)

Waterkers

50 g

Tonijn, rauw

300 g

Olijfolie

1 koffielepel(s)

Wasabipasta

½ koffielepel(s), (naar smaak)

Instructies

  1. Doe de komkommer, ui, azijn en 1 el sojasaus in een schaal. Roer goed door en zet even weg.
  2. Zet een pan met antiaanbaklaag op hoog vuur. Doe de olie in de pan en bak de vis 1-2 minuten aan elke zijde. Verwijder de tonijn uit de pan en laat even 1-2 minuten staan.
  3. Snijd met een scherp mes de tonijn in dunne plakjes. Verdeel over twee borden en serveer met de komkommersalade en de wasabi.

Notities

Serveer het liefst direct na bereiding.

WW is verkozen tot #1 BESTE DIEET voor gewichtsverlies, al 10 jaar op rij!