Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten

Wrap met courgette en americain natuur

Name: Wrap met courgette en americain natuur
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 klein(e) Courgette; 1 klein(e) Tortilla/wrap, volkoren; 1 middelgroot/middelgrote Rode ui; 2 middelgroot/middelgrote Tomaat; 1 koffielepel(s) Olie; 100 g Americain natuur, rauw; 1 eetlepel(s) Tomatenpuree; 30 g Griekse yoghurt, mager; 1 eetlepel(s) Peterselie gehakt; 1 hoeveelheid (naar smaak) Peper; 1 hoeveelheid (naar smaak) Zout

Points®

Totale tijd

25 min

Voorbereidingstijd

10 min

Bereidingstijd

15 min

Porties

Moeilijkheidsgraad

Gemakkelijk

Ingrediënten

Courgette

1 klein(e)

Tortilla/wrap, volkoren

1 klein(e)

Rode ui

1 middelgroot/middelgrote

Tomaat

2 middelgroot/middelgrote

Olie

1 koffielepel(s)

Americain natuur, rauw

100 g

Tomatenpuree

1 eetlepel(s)

Griekse yoghurt, mager

30 g

Peterselie

1 eetlepel(s), gehakt

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructies

Rasp de courgette grof. Snipper de ui. Snij de tomaten in blokjes. Verhit de olie in een pan en bak daarin de americain rul. Voeg de tomatenpuree toe en bak mee. Voeg de geraspte courgette, de tomaat en de ui toe, breng op smaak met peper en zout en laat ca. 5 minuten smoren.
Verwarm de wrap zoals aangegeven op de verpakking en verdeel het courgette-gehaktmengsel erover. Schep de yoghurt erop en bestrooi met de peterselie. Lekker!

Wrap met courgette en americain natuur

Ingrediënten

Instructies

Misschien ook interessant

Spaghetti bolognese

Croque-monsieur met ham, kaas en tomaat

Steak met salade

Bloemvrije bananenpannenkoeken

Broodpudding

Pannenkoeken

Misschien ook interessant

Spaghetti bolognese

Croque-monsieur met ham, kaas en tomaat

Steak met salade

WW is verkozen tot #1 Beste Dieet voor afvallen, al 11 jaar op rij!