Ga naar inhoudGa naar einde pagina
Start nu
Start nu
Start nu met WW (Weight Watchers) en vind inspiratie in onze gezonde recepten
Foto van Pita met falafel door WW

Pita met falafel

11
Points®
Totale tijd
45 min
Voorbereidingstijd
25 min
Bereidingstijd
20 min
Porties
2
Moeilijkheidsgraad
Gemiddeld
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.

Ingrediënten

Bulgur, ongekookt

40 g

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Ui, ajuin

1 middelgroot/middelgrote

Peterselie

½ bosje(s)

Kikkererwten, gekookt

120 g, uitlekgewicht

Bloem

2 eetlepel(s)

Komijnpoeder (djinten)

3 hoeveelheid (naar smaak)

Olie

1 koffielepel(s)

Sla

½ krop(pen), IJsbergsla

Tomaat

1 klein(e)

Komkommer

1 half/halve

Citroensap

2 koffielepel(s)

Bouillon, groente, bereid

2 eetlepel(s)

Witte suiker

1 koffielepel(s)

Knoflook

1 teentje(s)

Room, 5% v.g.

3 eetlepel(s)

Pita, wit

2 stuk(s), groot

Instructies

  1. Kook de bulgur zoals aangegeven op de verpakking in ca. 10 minuten gaar. Snipper de ui. Was de peterselie, schud droog, pluk de blaadjes en hak fijn. Hou 2 eetlepels apart. Spoel de kikkererwten af en laat uitlekken.
  2. Pureer de kikkererwten, bulgur, ui en peterselie. Roer de bloem erdoor en breng op smaak met peper, zout en komijn. Vorm 6 balletjes van het mengsel en druk iets plat. Verhit de olie in een pan en bak de falafels ca. 5 minuten aan beide kanten.
  3. Was de sla, tomaat en komkommer. Schud de sla droog en snij in repen. Snij de tomaat in partjes en de komkommer in plakjes en meng met de sla. Maak een dressing van citroensap, bouillon, peper, zout en suiker en sprenkel over de salade.
  4. Pers de knoflook, meng met de room en breng op smaak met peper en zout. Vouw de pitabroodjes open en bestrijk met de knoflookcrème. Beleg met salade en leg de falafels erop. Bestrooi met de rest van de peterselie en serveer met de rest van de salade.

Misschien ook interessant

Misschien ook interessant