Foto van Kip-aspergerolletjes op groentecouscous door WW

Kip-aspergerolletjes op groentecouscous

9 - 12
PersonalPoints™ per portie
Totale tijd
50 min
Voorbereidingstijd
25 min
Bereidingstijd
25 min
Porties
2
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk

Ingrediënten

Groene asperges

250 g

Rode ui

1 middelgroot/middelgrote

Courgette

1 middelgroot/middelgrote

Salie

2 blaadje(s)

Kipfilet, rauw

300 g

Ham, rauw of gerookt

20 g, 2 plakjes à 10 g

Olie

3 koffielepel(s)

Bouillon, groente, bereid

150 ml

Couscous, ongekookt

100 g

Citroen

1 half/halve

Room, 12% v.g.

2 eetlepel(s)

Komijnpoeder (djinten)

1 koffielepel(s)

Tijm

1 koffielepel(s), fijngesneden

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Instructies

  1. Was de asperges en schil het onderste gedeelte. Halveer 2 asperges en kook 5-8 minuten voor. Snij de rest van de asperges in stukjes. Pel de ui en snij in repen. Was de courgette, halveer in de lengte en snij in plakjes. Was de salie en schud droog.
  2. Giet de gehalveerde asperges af. Sla de kipfilet plat en bestrooi met peper en zout. Leg de ham, de gehalveerde asperges en de salie erop, rol de kipfilets op en steek vast met cocktailprikkers.
  3. Verhit 2 koffielepels olie in een pan op middelhoog vuur, bak de kiprolletjes 20-25 minuten rondom en bestrooi met peper en zout. Verhit de rest van de olie in een pan op hoog vuur en bak de ui, de courgette en de stukjes asperges 3-4 minuten. Blus af met de bouillon, voeg de couscous toe, haal de pan van het vuur en laat ca. 5 minuten met een deksel op de pan wellen.
  4. Rasp voor de dip 1 mespunt citroenschil en pers de citroen uit. Meng de room met de citroenschil en 3 koffielepels citroensap en breng op smaak met peper en zout. Verfijn de couscous met het komijnpoeder en de tijm en breng op smaak met peper en zout. Serveer de kiprolletjes met de groentecouscous en de dip.