Borstspieren training voor thuis | WW België

Training voor de borstspieren

Ook al lijkt dit minder van belang voor vrouwen en is dit juist extra belangrijk voor de mannen, maar borstspieroefeningen zijn altijd een goed idee! Je gebruikt je borstspieren namelijk altijd. Goed ontwikkelde borstspieren helpt je om je houding te verbeteren en het laten groeien van je borstspieren geeft je een natuurlijke lift. Bekijk de WW intervaltraining video's en train je borstspieren.

Train je borstspieren!

Opdrukken is een bekende oefening om thuis de borstspieren te trainen. Onderstaande oefeningen zijn variaties op de welbekende Push Up.

Deze variaties zorgen voor extra uitdaging en activeren ook nog eens een aantal extra spieren in het lichaam. 

1. Push Up - Beginner

Maar hoe voer je de push up nu goed uit? 

1. Ga op je buik liggen en adem in.

2. Plaats je armen iets breder van schouderbreedte en druk jezelf omhoog tot je armen gestrekt zijn.

3. Zorg ervoor dat je knieën in plaats van je voeten op de grond blijven. Je drukt dus alléén je bovenlichaam omhoog.

4. Adem uit en zak langzaam terug tot je borstkas bijna de grond raakt. Houd je rug gestrekt door je buik- en bilspieren aan te spannen.

5. Herhaal dit een aantal keer.

Onze 30 dagen push up challenge zorgt ervoor dat je binnen 30 dagen de push up tot in de puntjes beheerst! 

2. Push Up - Gevorderd

Deze variant van de Push Up is wat zwaarder. Nu is het namelijk de bedoeling dat je het gehele lichaam omhoog drukt. 

Dit doe je door dezelfde houding aan te nemen, maar nu met de voeten op de grond.

Hoe vaak kun jij jezelf opdrukken? 

3. Duo Push Up

Niets is leuker dan sporten met een workout buddy. 

Ontdek wie van de twee de meeste Push Ups kan en drijf elkaar tot het uiterste!

Klaar voor het ontwikkelen van een actieve levensstijl?