Wat is het eerste dat er in jou opkomt als je het woord ‘beloning’ hoort? Een beloning is een positief geladen woord. Er bestaan twee soorten invullingen van beloningen krijgen, beloond worden of jezelf belonen.
Beloond worden
Eén van de mooiste beloningen die je kan krijgen, is een compliment. Niets is zo leuk als een compliment geven of krijgen. Een reactie op een foto (“je straalt”) of een compliment op het werk (“dat staat je goed”) kan je vaak een paar uur laten glunderen. Als mensen starten met WW krijgen ze vaak de vraag “waarom doe je dat?”. Halverwege het traject verandert de vraag in “wauw, hoe heb je dat gedaan?”.
Geniet van complimenten geven en krijgen. Wees er niet spaarzaam mee, ze zijn gratis en het positieve effect blijft vaak heel lang hangen.
Jezelf belonen
Stel jij voor jezelf al tussentijdse doelen? Wacht niet totdat je je streefgewicht hebt bereikt om trots te zijn op wat je hebt bereikt en jezelf te belonen. Als je tussentijdse doelen stelt en jezelf daarbij beloont zul je merken dat dit extra motiverend werkt.
Er zijn verschillende manieren om jezelf te belonen; denk maar aan ‘iets nieuws kopen’, ‘jezelf verwennen door naar de kapper te gaan’, etc. Wil dit zeggen dat je jezelf nooit mag belonen met eten? Uiteraard niet, dat is net het leuke aan WW, je kan en mag nog alles eten!
Tijdens je afslanktraject ligt de focus niet enkel op wat je verliest (gewicht), maar zit het hem vooral in wat je wint. Je kan een maatje kleiner kopen, je start de dag vol energie, bewegen lukt beter dan voorheen, en meer!
Conclusie: wees trots op elke stap die je zet, beloon jezelf tussentijds, en blijf vooral in jezelf geloven, want ook jij kan dit!
Nathalie Wouters
WW Coach