De vakantie zit er weer op. Het is nu zaak om de draad weer op te pakken, want op vakantie genieten we vaak met volle teugen. We geven je hier handige tips die je helpen om weer terug op koers te komen.
Tip 1: Vul je koelkast
Voordat je op vakantie gaat, maak je je koelkast leeg. Een uitstekende gelegenheid om na de vakantie de hele voorraad weer eens onder de loep te nemen en je koel- en voorraadkast opnieuw te vullen, natuurlijk met gezonde voedingsmiddelen met een lage Points® waarde. Gebruik onze boodschappentips.
Tip 2: Hou alles wat je eet en drinkt bij in je Eetdagboek
Hou zo vaak en zo precies mogelijk bij wat je eet en drinkt en wanneer je beweegt. Je kunt dit doen in je Eetdagboek op onze website of in de WeightWatchers® app. Het liefst op het moment zelf, maar als dat niet lukt, kun je een foto maken en de Points in je dagboek noteren zodra je in de gelegenheid bent.
Tip 3: Hou je aan je Points Budget
Met dit weekmenu kom je makkelijk weer terug in het programma en blijf je binnen je Budget. Ook als je geen fan bent van menu’s zijn ze toch erg praktisch: je weet precies wat en wanneer je kunt eten, je krijgt oog voor de juiste porties en je eet gezond en uitgebalanceerd.
Tip 4: Bereken je porties goed
Neem weer de weegschaal en de maatbeker erbij en bereken de porties heel precies. Een belangrijke maatstaf heb je altijd bij je: je hand vertel veel over portiegroottes.
Tip 5: Let op je verzadigingsgevoel
Heb je het op vakantie niet zo nauw genomen, omdat het zo lekker was? Dan is het nu weer zaak om bewust langzaam te eten, goed naar je verzadigingsgevoel te luisteren en te stoppen met eten als je aangenaam voldaan bent.
Tip 6: Doe je aan beweging?
Was je op vakantie misschien actiever dan nu? Probeer dat dan vol te houden. Te ambitieus? Misschien heb je dan wat aan onze 10 tips voor meer beweging, of kies een korte workout uit dit artikel.
Tip 7: Wat wil je bereiken?
Je wilt afvallen, dat is duidelijk. Maar wat is nu concreet je doel? Bedenk wat je wilt bereiken. Verdeel je weg daar naartoe in zo klein mogelijke tussentijdse doelen die je stap voor stap kunt bereiken. Op die manier kun je tussentijds steeds weer kleine successen vieren. Deze doelen hoeven trouwens niet alleen op je gewicht gericht te zijn.